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日常生活中 ， 想必很多人都经历过腿脚抽筋，这种现象不分年龄，即使是学生，如果在运动之前没有做准备工作，在运动的过程中就容易 出现腿脚抽筋 ， 但过一段时间后就会好转 。
医学上，把这种现象称为肌肉痉挛 。
当肌肉出现痉挛时，不会给我们预警而是直接发生，此时肌肉的反应会不由自主的收缩，发生疼痛 。
对于这种现象，绝大多数的情况下都不用担心，短时间内就会自动缓解 。
但如果你一直出现这种情况，不想忍受这种痛苦的话，今天就教你4个妙招 ， 就再也不用担心腿脚抽筋了 。
妙招1：注意保暖 。
不管是什么时候，我们都应该注意保暖，特别是机体感到寒冷的时候，会因为温度低，让肌肉处于兴奋的状态 。
在夏天，老人在睡觉期间 ， 就要盖好被子 ， 合适的体温，可以有效的避免腿脚抽筋 。
妙招2：运动前深伸伸胳膊腿 。
锻炼不分年龄不分时候，只要是你认为对的时间，适量的运动对身体健康来说，就是一件有益的事 。
可很多人在运动之前，都不活动活动就直接跑步、跳绳等等 。
在这种情况下，也容易让肌肉出现痉挛 。
对付运动时的腿脚抽筋，最好的办法就是在运动之前，伸伸胳膊腿，让肌肉得到充分的舒展即可 。
妙招3：多动动 。
还有的人腿脚抽筋，是因为长期的不运动，以及久坐等方式造成的后果 。
这类人不单单是有腿脚抽筋的危险，还会因为长时间的静止不动，让腿部的血液循环变慢，长期这样做，还有静脉曲张、静脉血栓等危险 。
有这种情况的人，出现了腿脚抽筋的情况 ， 就要让自己多动动了 。
实在是因为工作的需求，可以在工作时间以外，去外面做下体育锻炼或者是多走一走，都可以降低腿脚抽筋的现象 。
妙招4：补钙 。
生活中 ， 有一种非常常见的现象就是缺钙，有很多的中老年人是因为缺钙造成的腿脚抽筋 。
如果你在一段时间内 ， 补钙后腿脚抽筋的现象明显好转了 。
说明是机体缺钙了 ， 按照人体正常需要钙的含量，是对于健康的成年人 ， 每天每人补钙的量要在800mg 。
【晚上腿经常抽筋怎么办】如果你还远远不够，每天可以喝400ml的牛奶 ， 剩下的吃些鸡蛋、豆制品、绿叶菜等，就可以满足机体对钙的需求了 。
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