增高体操运动视频男生 增高体操( 五 )
踏步关节的屈伸
在接头处系好拉带并系牢，仰卧；脚尖同时抬起，然后脚尖同时向前跳跃，有节奏地重复18-25次；踮脚吸气，踮脚呼气 。
腿部伸展运动
绑好绷带后仰卧，双腿沿床面移动进行拉伸和收缩 。收缩时小腿和大腿呈90度；重复15-20次，收脚时吸气，伸直脚时呼气，心中默念，长，长，长 。
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