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抑郁症是什么造成的(抑郁了都是由谁引起的)

抑郁症是仅次于癌症的人类疾病的第二大杀手 。每年因抑郁症自杀的人数绝不在少数，比一般人想象的要多得多 。
患了癌症，我们可以用医疗器械清楚地检测出来，知道它为什么患了癌症 。
抑郁症怎么办？你知道为什么有些人会患抑郁症吗？
研究抑郁症的成因以及导致抑郁症加重的因素，有助于我们更快地走出抑郁症 。
外部因素:
【抑郁症是什么造成的(抑郁了都是由谁引起的)】有时，抑郁症是由生活中的事件引起的 。当我们心情低落，情绪低落的时候；问问你自己:“我们生活中发生的事情让我们感到如此沮丧吗？”
容易导致抑郁症的常见生活场景包括:
1、在家、在学校或在单位 。
2.你将在学校或工作中面临挑战 。
3.与爱人意见不合或争吵
4.人生重大变故，如离婚、家人去世或子女离家出走 。
5.创伤经历
值得注意的是，一些“积极的”生活事件也可能导致抑郁；比如孩子出生，升职等 。
内在因素:
除了外部生活事件导致的抑郁，本质上，我们内心的思考更容易导致抑郁 。
1.内部批评:这意味着我们每个人都会不时地有一个“内部批评家”在里面，批评我们的言行 。最常见的就是否定自己，觉得自己没有做好某件事 。
内部的批评者经常说“我是个失败者”或者“我把这个事情搞砸了” 。特别是当我们在生活事件中犯了“错误”的时候，“内心批评家”会直接批评我们自己 。甚至当我们的生活中发生了一些“积极的”事情时，内部的批评家会让我们看到或想到事件的消极方面，这将使我们无法体会成功的喜悦 。
高度活跃的内部批评者会导致我们觉得自己一事无成，情绪低落；很容易引起抑郁症 。
2.消极思维:
负面思维和“内部批判”好像是孪生兄弟，总是在批判自己 。当我们的思维聚焦于负面时，我们往往会看到生活的负面 。
比如任何事物都有正反两面 。当我们陷入消极思维时，并不是看不到积极的一面，而是我们看到的90%(占比例，大部分看到的)都是事物消极的一面，我们相信这就是事实 。
消极思维最麻烦的问题是它是复合的，即一种消极思维会导致另一种消极思维的形成 。
比如和女朋友逛街的时候，男生看着漂亮的妹纸 。“我不在的时候，他是不是经常看漂亮的妹纸”——“他这么喜欢漂亮的，是因为我不漂亮吗？”——“他没有和别的女生暧昧吧？”——“他不会嫌弃我吧？”——“他到底在想什么！分手吧 。”
3.思考沉思:
思考反刍是指一个人不断沉迷于某个想法或问题 。特别是当我们感到沮丧时，我们可能会反复琢磨一种“绝望”或“糟糕”的感觉 。当反刍这些负面的想法时，我们会感觉更糟，会继续沉浸在压抑或沮丧的情绪中，无法走出来 。
比如你失恋的时候，关于这段感情的各种往事都会不由自主的在你脑海里绕来绕去 。我后悔自己的错误，觉得再也遇不到她这样的女孩，对未来的生活悲观失望 。
4.不切实际的期望
有时我们可能会觉得，无论我们多么努力地工作，或者我们在生活中多么投入；结果还是不尽如人意，没有得到我们想要的 。
这些期望涵盖了生活的方方面面，比如工作、爱情、健康、家庭 。......
5.孤独
人是群居动物，需要经常从事社交活动 。如果我们的社交活动减少，孤独和抑郁就会乘虚而入 。
尤其是亲密关系(父母、夫妻、子女)的缺失，或者亲密关系的疏远，往往会导致抑郁症 。
孤立和疏远很容易导致抑郁，但是当我们抑郁的时候，我们自然会拒绝交流 。孤立自己和其他人会加重抑郁 。
希望大家在学习完这些知识后，能够有效避免抑郁 。也希望抑郁症患者走出家门，多做运动，多尝试社交，找到属于自己的快乐！


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