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什么是普拉提(女人长期练普拉提的危害)( 二 )


艾扬格:
它非常重视人体的正确位置、生理结构、骨骼肌的功能等 。 ， 并且强调姿势和动作的准确性 ， 注重身心的释放空 。通常借助瑜伽椅、绳索等工具 。
普拉提:
起源于德国 。嗅嗅和呼吸 。没有饮食限制 ， 但是不能吃太多 。重点训练核心肌肉群 ， 提高核心力量和稳定性 。普拉提入门时间短 ， 见效快 ， 特别是对于伤后局部恢复 ， 疲劳损伤 ， 核心力量不足 ， 有立竿见影的效果 。
肩部和颈部理疗:
肩颈瑜伽可以增强肩颈部肌肉 ， 疏通肩部经络 ， 活血化瘀 ， 排出肩部的毒素 ， 从而缓解肩部僵硬和疲劳 ， 从根本上改善肩颈部气滞血瘀的问题 。
圆形瑜伽:
使用瑜伽轮 。特别适合驼背的人 。可以拉伸身体两侧 ， 打开肩膀 ， 按摩脊椎 。
舞韵瑜伽
在律动瑜伽练习的过程中 ， 人们可以深切感受到生命的清新灵动 ， 在保证健康平衡的基础上 ， 提升气质 ， 塑造形体 ， 陶冶情操 。节奏瑜伽在普及过程中尤其受到都市白领的欢迎 。因此 ， 韵律瑜伽也被称为时尚瑜伽 。
私教课几次后 ， 运动量感觉比大的小 ， 但动作纠正及时 ， 更有针对性 。


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