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什么是普拉提(女人长期练普拉提的危害)

最近因为超重 ， 腰颈肩不适等各种原因 ， 开始上瑜伽课 。各种瑜伽课让人眼花缭乱 ， 想了解一下 ， 分享给大家 。
哈瑜伽:
哈瑜伽也被称为传统瑜伽 。在哈他一词中 ， “哈”是太阳的意思 ， “塔”是月亮的意思 。它代表了男女、昼夜、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡 。意思是通过锻炼身体两极同等的柔韧性和力量 ， 可以使其进入平衡状态 。也意味着让左右脑保持平衡的状态 ， 让逻辑性和算术性的左脑和创造性和直觉性的右脑和谐相处 ， 发挥平衡的作用 。在瑜伽中 ， 通过右鼻孔呼吸被称为太阳的呼吸 ， 而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸 。
哈瑜伽特别适合初学者 。主要练习如何控制身体和呼吸 。更深层的作用是让身体的各种机能有序运行 ， 从而让心灵宁静平和 。有益于神经系统、各种腺体和内脏器官 。
【什么是普拉提(女人长期练普拉提的危害)】流动瑜伽:
因其姿势之间的联系而被称为“流动瑜伽” ， 给人一种统一感 。瑜伽在练习的过程中 ， 以行云流水般的动作组合来强身健体 ， 重点在于延展性、力量、柔韧性、耐力、平衡、专注力 。
适合人群:健康的年轻人 ， 想减肥排毒 ， 练习哈他瑜伽半年以上的人 。对于轻度自闭症 ， 专注力差的人可以很好的调理 。
尹瑜伽:
阴瑜伽是一种缓慢舒缓的瑜伽体式 ， 针对的是身体深层的结缔组织、骨骼、关节、筋膜、韧带 。还侧重于中医不同穴位的拉伸和刺激 。
女性调理:
主要对女性的小腹和骨盆进行拉伸、挤压和按摩 ， 促进这些部位的血液循环 ， 排除体内毒素 ， 增强女性生殖系统 。此外 ， 身体远端部位的内翻、拉伸、伸展 ， 可以带动全身的血气循环 。
瑜伽在空:
空瑜伽倒立的姿势有很多 ， 特别适合大脑供血不足 ， 压力大的现代人 。倒立可以让新鲜血液进入大脑 ， 对放松精神、滋养内脏、增加免疫力非常有效 。老师说一段空的瑜伽相当于地面上的三段普通瑜伽 。
秘密魔法阵类:
借助魔法阵和泡沫轴进行锻炼 。主要是瘦腿、塑腿、提臀 。几节课下来 ， 提升效果还是挺明显的 ， 但是过程很酸 。
乳房疏通:
借助泡沫轴和一些特定的姿势 ， 可以调节内分泌 ， 疏通淋巴 。很多瑜伽练习都是针对女性的乳腺器官 。这种有针对性的舒筋活络的动作 ， 无形中可以调节身体的内分泌状态 ， 从而不同程度的疏通乳腺 ， 甚至对乳腺的一些不良现象做出一些不同类型的调整 。
肩部开口和臀部开口:
它可以很好地打开肩膀 ， 腹股沟 ， 腰肌 ， 以及一定的背部 ， 腿部 ， 核心力量 ， 减少腰部压力 。
打造天鹅颈:
运动量小 ， 主要是拉伸 。美化颈部线条 ， 延缓颈部皮肤衰老 。
力量瑜伽:
力量瑜伽就是力量瑜伽 ， 是一种有力健康的串联瑜伽 。任何人都可以学习力量瑜伽 。学习力量瑜伽可以达到减肥、提高体力和柔韧性的目的 ， 可以帮助我们提高生理机能、意识、人际交往和精神层面 。
女神字马:
通过劈叉运动 ， 远离心脏的下半身血液可以慢慢流入心脏 ， 可以消除充血 。而且会分裂的人 ， 不仅身体柔软 ， 皮肤和面部也充满张力 。
脊柱理疗:
针对脊椎劳损 ， 利用瑜伽体式放松紧张的身体 ， 改善受损肌肉和韧带的供血不足和粘连 。
瑜伽体式的练习加强了肌肉的力量 ， 尤其是背部拉伸的肌肉 ， 会更好地保护关节和椎间盘 ， 发挥肌肉的力量 ， 恢复脊柱正常的生理曲度 。脊柱瑜伽理疗可以激活一些平时不用的肌肉用力方法 ， 形成良好的用力习惯 。通过对脊神经根的刺激 ， 使我们的脊柱作为一个整体 ， 向上 ， 有力 ， 达到康复治疗的效果 。
骨盆位置:
骨盆是人体最大的关节 。上半部分连接腰椎 ， 下半部分连接腿部 。所以骨盆位置的变化对身体的影响很大 。比如骨盆前部的倾斜会压迫腰椎 ， 使腹肌松弛 ， 骨盆高低不平会导致腰部的侧向压迫 。因此 ， 骨盆的矫正位置在瑜伽练习中非常重要 。


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