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冬泳的好处有很多,江河湖海 冬泳的好处

今天 ， 我将向你介绍冬泳的好处 。冬泳有很多好处 。希望对你有帮助 ， 也别忘了收藏这个站点 。
冬天游泳有什么好处？冬天游泳的好处如下:
1.冬泳需要更多的能量来抵御寒冷 ， 防止体内脂肪堆积导致甘油三酯偏高 。这是一个很好的减肥方法 。
2.它能增强心肺功能 。冬季游泳后 ， 心肌收缩力增强 ， 血液循环加快 ， 身体各系统功能得到积极促进和发展 。
3.冬泳是先冷后热 ， 先苦后甜 ， 可以磨炼意志 ， 培养气质 ， 增强抵御寒冷的能力 ， 从而减少感冒的发生 。
4.冬泳在冷水中深呼吸 ， 混入比平时多的氧气 ， 吐出大量的二氧化碳 ， 可以增强肺活量 ， 对防治咽炎、支气管、肺部疾病起到非常好的作用 。
冬泳大大增强了人体的免疫功能 ， 可以预防人体细胞再生时基因突变导致的肿瘤或癌症 。患肿瘤或癌症后 ， 还因为体质增强 ， 起到抑制和杀伤肿瘤和癌细胞的作用 。
6.护肤 。人在游泳时 ， 水冲洗皮肤、汗腺和脂肪腺 ， 起到很好的按摩作用 ， 促进血液循环 ， 使皮肤光滑有弹性 。另外 ， 在水中运动时 ， 汗液中的盐分对皮肤的刺激大大降低 。
7.通过冬泳锻炼 ， 我普遍感到心理上的满足 。强烈的寒冷刺激产生的‘舒适感’和冬泳持续的心理和精神充电 ， 一定会对身体各个系统的生理机能产生积极的影响 。这样 ， 更高层次的身心平衡产生了良好的循环 。这就不难理解为什么冬泳爱好者要吃苦耐劳 ， 坚持多年甚至终身冬泳了 。
8.冬泳可以促进内分泌 。人体受到寒冷的强烈刺激后 ， 立即通过神经系统反映到脑垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体 ， 每个腺体分泌相应的激素 ， 称为神经体液 。然后通过相应的神经中枢调整相应器官的生理功能 ， 建立新的平衡 。按理说 ， 随着年龄的增长 ， 各腺体的分泌功能应该是下降的 ， 但检测证明冬泳者的甲状腺素分泌量增加了 。睾丸激素水平也有所上升 。
9.冬季冷疗游泳可以改善局部和全身血管的血管舒缩功能 ， 血管先收缩后扩张 ， 从而促进血管微循环 。反复进行血管运动 ， 可以使血管更有弹性 ， 防止动脉硬化 。能有效增强心脏的跳动能力 ， 使其具有强大的心脏泵血功能 ， 并能猛烈冲刷沉积在血管内壁的胆固醇样斑点 ， 防止有害物质在血管内堆积 ， 防治高血压和降血压 ， 降低血栓形成和冠心病的概率 。
冬季游泳注意事项:
任何事情都有两面性 。作为一项非常特殊的运动 ， 冬泳也不例外 。正确科学的冬泳可以让这项运动产生奇效 。
首先 ， 冬泳的条件是:身体适合冬泳——无心脏病、癫痫等严重疾病；游得好 ， 自然能掌握呼吸和游泳技巧 ， 自然能在水中游20分钟以上 。
冬天游泳有什么好处？冬天游泳有什么好处？
第一 ， 冬泳让人快乐 。
与常规运动相比 ， 冬泳体现了“天人合一”、“回归自然”的环保理念 。冬泳后的每一天 ， 你都能感受到一种特别的快感 ， 这种快感只有在凉爽的夏天 ， 万里晴空的早晨 ， 学龄少年才能在上学的路上感受到 。几乎没有成年后的那种快感 ， 但冬泳又把它带回来了 。
冬泳过程中 ， 人体为抵御寒冷而产生的大量激素 ， 尤其是肾上腺素 ， 会使冬泳者精神焕发 ， 身心放松 ， 增强人对其他疾病的承受能力 。很多患有慢性病的冬泳者 ， 尤其是中老年冬泳者 ， 在坚持冬泳后 ， 身体状况和身心力量都有了明显的改善 。冬天游泳后 ， 人会有强烈的幸福感、欣快感和宁静感 ， 这是大脑释放的内啡肽(愉悦物质)引起的 。
第二 ， 做血管体操 。
冬天在水中游泳时 ， 皮肤受到冷水刺激 ， 使皮肤毛细血管急剧收缩 。随着运动的继续 ， 身体开始升温 ， 毛细血管开始松弛 ， 这样血管的弹性就可以通过一条一条的收缩来提高 ， 使人体适应这种冷热交替 。因此 ， 冬泳也被称为“血管体操” 。


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