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冬泳的好处有很多,江河湖海 冬泳的好处( 三 )


冬天游泳有什么好处？
冬天非常适合游泳 。冬天游泳对健康非常有益 。
1.参加冬泳的人普遍受益 。冬泳提高了生活质量 ， 吃得好 ， 睡得好 ， 精力充沛 ， 思维敏捷 ， 很少感冒和患其他疾病 。
2.能治病、抗衰老 ， 对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇 。冬泳可以增强对寒冷刺激的适应能力 ， 提高机体抵抗力 ， 延缓衰老进程 。
3.冬泳和血管体操一样 ， 可以增加血管弹性 ， 加快血液流动 ， 减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 ， 缓解和延缓动脉硬化 ， 预防血栓形成和冠状动脉梗塞 。
4.它能增强心肺功能 。冬季游泳后 ， 心肌收缩力增强 ， 血液循环加快 ， 身体各系统功能得到积极促进和发展 。
5、能增强自身免疫力 ， 免疫力是指机体预防和抵抗入侵病原体的能力 。淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等指标 。冬泳后游泳者的平均心率明显高于之前 。
6.冬泳可以促进内分泌 。人体受到寒冷的强烈刺激后 ， 立即通过神经系统反映到脑垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体 ， 每个腺体分泌相应的激素 ， 称为神经体液 。然后通过相应的神经中枢调整相应器官的生理功能 ， 建立新的平衡 。按理说 ， 随着年龄的增长 ， 各腺体的分泌功能应该是下降的 ， 但检测证明冬泳者的甲状腺素分泌量增加了 。睾丸激素水平也有所上升 。
7.冬季游泳可以延缓神经系统 ， 尤其是中枢神经系统的衰退 。
8.冬泳增强消化系统的功能 。因为热能消耗过多 ， 消化能力增强 ， 食欲大增 ， 全身代谢功能普遍增强 。
此外 ， 人们普遍通过冬泳运动感到心理上的满足 。通过强烈寒冷刺激后的舒适 ， 冬泳持续的心理和精神充电 ， 一定会对身体各个系统的生理机能产生积极的影响 。这样 ， 更高层次的身心平衡产生了良好的循环 。这就不难理解为什么冬泳爱好者要吃苦耐劳 ， 坚持多年甚至终身冬泳了 。
冬泳是冷水运动的最高形式 ， 应注意以下事项:
心脏病、肝病、肾病、肺气肿等严重疾病患者 ， 发育不完全的儿童 ， 不适合冬泳；感冒早期和中期(包括轻微感冒)不能下水游泳 ， 感冒后期和即将康复的冬季可以下水游泳 。饮酒后禁止冬季游泳；冬天游泳一定要控制 。一般在室内水温10℃至14℃时 ， 游泳20分钟左右(约200至500米) 。水温低于10℃时 ， 每低1℃ ， 少游1分钟 。不要过度；冬泳的安全体温是游泳后5至10分钟内腋下体温不低于27 。4℃ ， 低于这个温度对身体不好 。总之 ， 不颤抖为宜 。
另外 ， 冬泳要掌握四个原则:在阳光下游泳 ， 不要在阴凉处游泳 ， 在雨中游泳 ， 不要在风中游泳 ， 在雪中游泳 ， 不要在雾中游泳 ， 在清水中游泳 ， 不要在泥水中游泳 。
冬天游泳有什么好处2 。
冬天游泳有什么好处？
1.冬天游泳有什么好处？有哪些疾病和抗衰老？
冬季游泳可以祛病抗衰老 ， 对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇 。冬泳可以增强对寒冷刺激的适应能力 ， 提高机体抵抗力 ， 延缓衰老进程 。
2.冬天游泳增加血管弹性有什么好处？
冬季游泳像血管体操一样 ， 可以增加血管弹性 ， 加快血液流动 ， 减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 ， 缓解和延缓动脉硬化 ， 预防血栓形成和冠状动脉梗塞 。
3.冬天游泳对增强免疫力有什么好处？
可以增强自身的免疫力 ， 免疫力是指机体预防和抵抗入侵病原体的能力 。淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等指标 。冬泳后游泳者的平均心率明显高于之前 。
4.冬天游泳对改善消化功能有什么好处？
冷水可以改善人体消化系统的功能 。随着呼吸的加深 ， 横膈膜的提升幅度增大 ， 从而加速腹腔内的血液循环 ， 加强胃肠蠕动 ， 按摩邻近器官 。
5.冬天游泳对护肤有什么好处？
冬天坚持游泳的人 ， 皮肤红润、有光泽、有弹性 。原因是冷水刺激后 ， 皮肤血管收缩强烈 ， 皮下脂肪增厚 ， 血液循环旺盛 ， 营养充足 。


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