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冬泳的好处有很多,江河湖海 冬泳的好处( 二 )


冬天游泳后 ， 身体会变红 ， 就像洗了一个热桑拿一样 ， 说明毛细血管已经得到了充分的放松 。然而 ， 与桑拿浴中的放松不同 ， 冬泳是由内而外 ， 而桑拿浴是由外而内 。桑拿只能让身体皮肤感觉红肿麻木 ， 对内脏影响不大 ， 血流缓慢 ， 胸闷 ， 呼吸困难 。
过热会导致出汗 ， 太多会让你头晕 ， 很危险 。冬泳 ， 在刺骨的冷水中游泳 ， 血液流动更快 。补充表皮所需的热量 。主要是调动全身内脏器官深层血液中的激素活动 。这对你的健康有好处 。初冬游泳时血管扩张缓慢 。
人在游泳时 ， 身体处于水平状态 ， 心脏和下肢在一个水平面上 ， 这样血液从大静脉回流到心房时 ， 就不需要克服重力的作用 ， 为血液循环创造了有利条件 ， 有助于预防心血管疾病 。
第三 ， 增加呼吸功能 。
游泳时 ， 人的胸部和腹部受到水的压力 。游泳时胸压120 ~ 150牛顿 ， 呼吸困难 。长期游泳锻炼可以增加呼吸深度和肺活量 。优秀游泳运动员的肺活量可达5000 ~ 7000 ml ， 而正常健康男性的肺活量约为3500 ml 。
第四 ， 冬泳提高免疫力 。
人到中年 ， 容易患胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇血症、类风湿性关节炎、骨质增生、支气管炎、肿瘤等疾病 。这些疾病的发生与人体免疫功能下降密切相关 ， 游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的补救措施之一 。
第五 ， 冬泳有美容护肤的功效 。
冬季游泳在水中进行 ， 长期高湿环境对皮肤保湿保养有好处 。皮肤含水量低于10%时 ， 皮肤干燥粗糙 。游泳不仅可以保湿 ， 还可以按摩皮肤！经常做游泳训练的人 ， 胸肌丰满 ， 宽肩、宽肩、窄臀 ， 其富有弹性的肌肉给人以结实匀称的自然美 。
第六 ， 冬泳锻炼人的意志 。
20世纪90年代是独生子女时代 。他们的一些致命弱点 ， 比如不能吃苦 ， 意志力不强 ， 让很多家长很头疼 。有人对送孩子去游泳班的父母做了一项调查 。大多数家长让孩子学习游泳 ， 不仅是为了学习一种自我保护的技能 ， 也是为了锻炼身体 。更重要的是 ， 他们要求孩子在学习游泳的过程中锻炼意志力 ， 培养遵守纪律的良好习惯 。
七、冬泳可以减轻压力 。
冬季游泳是中青年人缓解压力、恢复精力的灵丹妙药 ， 也是调节心情的好方法 。人在努力工作的时候 ， 情绪往往处于焦虑、抑郁、浮躁、焦虑的状态 。只要在水中游几下 ， 通过水流对身体的摩擦和冲击 ， 就会形成一种特殊的按摩方式 。这种自然的按摩不仅会放松你的肌肉 ， 而且会立即放松你紧张的神经 ， 驱逐对你身体有副作用的消极心理因素 ， 从而恢复你积极健康的精神状态 。
八、冬泳可以延年益寿 。
罗伯特等人提出“只要稍微降低体温 ， 就可以降低体细胞的代谢率 ， 降低蛋白质合成错误的概率 ， 延缓细胞分裂时间” ， 从而延缓衰老进程 。斯特勒等人得出结论:“如果人体的基础体温降低1℃ ， 寿命至少可以延长10年；如果降低1.7 C ， 寿命可以延长30年 。”长期坚持冬泳的人 ， 基础体温相对较低 ， 可以延年益寿 。
九、冬泳可以增强老年人的大脑皮层功能 。
反应更灵活 ， 思维更敏捷 ， 记忆力提高 ， 有效预防老年痴呆症 。
10.冬泳可以改善大脑供血 ， 促进睡眠 。
寒冷可以进一步激活脑血管微循环 ， 改善脑供血 ， 降低脑血栓形成的概率 。此外 ， 冬泳可以在体内点燃一个常温下不会燃烧的“火炉” ， 激活和沸腾全身细胞 ， 从而使人感到疲劳 。是很好的催眠药 ， 能促进睡眠 ， 睡眠质量能让人神清气爽 ， 事半功倍 。
冬天游泳有什么好处？冬天游泳有什么好处？
冬天游泳有什么好处？很多人不太了解冬天游泳 。其实冬天游泳消耗的热量很大 ， 对减肥很有帮助 。而且冬天游泳时 ， 吸氧量增加 ， 可以锻炼肺部活力 。分享冬泳有以下哪些好处？


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