什么是大周天和小周天 大小周天
大周日和小周日(什么是大周日和小周日)
承权扬名中国，传遍海外，博学如云，人才辈出 。但能进入房间，了解大成的秘密，达到完美的人，屈指可数 。大多数普通的大成拳爱好者还处于一知半解的状态，没有胃口，没有进入的欲望，没有停下来的欲望 。即使不涉奥，自恋，但窥门一斑而固步自封，修行之后却狂妄自大，误入歧途之后又狂妄自大 。这些都是大成拳的门外汉 。今天笔者将陆续向大家宣传大成拳传承心法的秘诀和练习大成拳20多年的经验，以帮助大成拳爱好者提高技术，发展大成拳，希望拳友们能给我们一些建议 。读书人有疑惑就问，有疑问就讲，他会尽力而为 。属于同一爱好的人，他来了，他就教，他就尽力 。
圆桩是大成拳最重要的基础桩、基础桩、保健桩 。入门容易，入境难 。但万能法来自圆桩，圆桩练不出来 。学大成拳是缘木求鱼，圆桩练得不深 。其他功法的练习也是无源之水，无本之木 。今日大成拳回合打桩技战术披露如下:
站在桩上，要理智，要理智，要身心合一 。
处在稠密的大气层中，你的头顶和双脚都是笨重的；
肩、肘、臂、胸、背、背；
脊柱后伸，沟平，气透整个筋膜；
包臀屈膝，上臂下垂，上下身支撑下坠；
整个气息在毛孔里，腰马相通；
【什么是大周天和小周天 大小周天】骨惊于四尖，五气移于元，六则静；
细胞在体内沸腾，全身像悬浮液一样膨胀空；
松散的嫩枝中段紧，全身无根，处处有根；
六面斗是螺旋形的，五行是圆形的；
走形通过空认识身体，独立无脑；
寻找天籁之音如同哄睡婴儿，柔空灵进入蜕变境界；
立、坐、卧、拳、从、动、静，修彼此的命；
抱圆守象，天人感应本能光 。
站在看台上，要有悟性，要有清醒的头脑，也就是要能正确理解拳理、拳法，要能充分理解“拳禅合一”、“拳道合一”的真谛 。正如王选杰先生所说，“学练大成拳，不仅要从师傅嘴里教，还要多问自己 。因为你有疑惑，你才能体会到 。因为你深入体会到了，你的成就也有高低 。看，那些练了几十年功夫的人，因为悟性差，功夫一般 。因为悟性极好，虽有两三年苦练，造诣可超群 。”王香斋先生在谈到拳术的本质时，也指出:拳术理论的学习是极其困难和容易的 。“如果你遇到一个有天赋的学生，你就有成功的希望 。”所以，学习拳击，首先要懂事，熟悉拳法、拳法、心法 。但是，只是看一本书去思考去理解，而不是去尝试去“认”去品味，或者三天打鱼两天晒网，充其量只能“悟”到嘴和笔，而不能“悟”到自己，而“悟”到的也不过是拳脚相加的样子，但打起来就会被打得一败涂地 。
“认”功夫有三个关键点:内省、出场、练习，缺一不可 。长期观察真实的成就，会导致实践的缺失 。学会站在一个桩上，时间越长越好 。没有时间保证，只能养生保健，不可能有实际效果 。王香斋先生在《桩功与四形》中指出:“每天持桩一小时至一个半小时为宜 。每天的握桩时间要占总训练时间的三分之二，三分之一作为测试力 。就我的经验而言，这是合适的 。”这是上师对学者要求的最低时间，每天都在发生 。因为立桩、测力、搓步是大成拳的基本功，不可偏废 。如果一天做两次练习，可以早上在圆桩上站40分钟到一个小时，然后练20分钟(只练勾档、浪、猫洗)，晚上在矛盾桩上站40分钟到一个小时，然后在圆桩上练10分钟，在搓步上练10分钟 。
初学者用三分之二的时间站桩(圆桩、矛盾桩)，然后用三分之一的时间练习环锤的单手测试，从而活动肩部和臀部，认识双手的整体惯性力 。然后，他们可以练习撑压桩、航行试验、撑压摩擦步骤 。因为时间的关系，学者也可以按照“圆桩”“左型矛盾桩”“右型矛盾桩”的顺序练习，每天一桩，重复循环 。当立桩接近收功时，再辅以“摇法”、“旋法”等活桩测试力，为功法的提升打下基础 。
学习大成拳靠养成习惯，靠坐卧站 。休息时，以水平姿势放松，进入睡眠状态 。平时时间紧，工作忙，站桩时间不必太长 。习惯站着很重要，但是每个桩站着不能少于40分钟 。周末闲着没事的时候，抓个大家伙站一会儿，就能让你的技术不退 。圆桩一定要站松，站透，站空，忘，这样才能站软，站得住，为技术攻桩打好基础 。鉴于此，圆桩一次要封闭两个小时 。以后练矛盾桩要花时间，左式或右式一次站一个半小时 。
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