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老年人健康养生知识！ 老年人养生大全

老年人保健(老年人保健知识！)
现在生活条件好了，人们越来越注重自己的健康，尤其是老年人，不仅注重健康，也越来越注重养生 。因此，种类繁多的保健品和层出不穷的健康提示，让一些中老年人很容易进入健康生活的误区 。根据老年人保健百科，老年人保健的关键是“慎”字 。
1.小心饮食:
《老人保健百科》里说得好，“味道好了，就会生病，吃得小心就能避祸” 。意味着老年人随着年龄的增长，脾胃会变得虚弱，消化功能会大不如前 。吃多了肚子会变得很饱，很容易积滞 。时间久了，就会转化为热，必然会耗伤津液，伤阴 。健康专家建议，中老年人一定要好好吃饭 。当他们有点饿的时候，他们应该吃东西 。每顿饭最好选择固定的时间 。另外，吃饭时间不能太快，要细嚼慢咽 。每顿饭的用餐时间至少要20分钟 。有资料显示，男性吃饭太快，容易致癌 。老年人最好多吃凉拌和粗粮 。
2.注意:
注意老年人用药提示:随着年龄的增长，老年人肝脏解毒功能和肾脏解毒功能较弱 。如果不是因为身体状况急需吃药，平时应该尽量少吃药，不要把多种药混在一起 。专家建议，老年人尽量不要一感冒就滥用抗生素，更不要去医院打点滴 。因为，如果吃药太多，打点滴太频繁，身体就会产生耐药性 。很多老年人认为吃中药对身体副作用小，其实不然 。大家应该都知道是三分毒 。所以尽量不要用西药或者中药 。另外，补药吃多了，不仅起不到保健的作用，也不利于健康 。比如鹿茸、人参、虫草吃多了，就会出现流鼻血、口干、咽干等症状 。如果要进补，一定要在医生的指导下服用 。
3.谨慎而兴奋:
很多老年人上了年纪就不能很好地调整心态，经常会失衡，很生气 。专家提示，情绪过度激动一直是老年人健康的天敌 。尤其是患有心脏病和心脑血管疾病的人，更要控制好自己的情绪 。相信大家都知道，冲动是魔鬼 。因为，过于兴奋会使血压升高，心跳加快，使已经硬化的心脑血管破裂出血，从而诱发心梗、中风等疾病 。
老年人如何养生？老朋友保持良好的心态很重要 。老年人既要保持身体健康，又要保持心情愉快 。在日常生活中，每天都要调整自己的心情，多到户外走走，养鱼，种花，种草，找乐子，这样才能提高晚年的幸福指数 。
【老年人健康养生知识！ 老年人养生大全】


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