想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期 长高运动
长期锻炼(努力让孩子长高，把握两个黄金发育期)
父母非常关心他们的孩子 。他们想变得健康和高大 。这可能是所有父母的愿望，但有些父母更在乎孩子的身材，而不是长相 。
很多家长为了预测孩子未来的身高，仅仅依靠自己的身高作为孩子未来身高的依据，而没有考虑后天的影响 。这种方式不靠谱 。
近日，李湘和“富养”孩子的典范女儿在路人街被拍到 。他们曾经参加过《爸爸去哪儿》这个节目 。
李想的女儿王诗龄今年11岁 。图中的她和妈妈一样高，背着一个2万元的书包，让很多网友羡慕不已 。
有网友留言:可爱的小姐姐才11岁就已经很高了，以后一定是个妥妥的小美人 。
【想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期 长高运动】还有人说个子高就是好，以后会有更好的发展 。
的确，父母都希望孩子长得又好又高 。所以有些家长担心自己个子不高，会不会影响孩子的成长？
其实这些担心都是多余的，孩子的身材和很多因素有关 。
那么，孩子的身高与父母有什么关系呢？
1.父母的遗产
父母的遗产占孩子收入的三分之二 。一般来说，父母个子高是因为遗传了父母的好基因，孩子将来长高的几率很大，反之亦然 。
这种从父母身高对孩子未来身高的初步估计是合理的，但不全面 。
2.后天的作用
在影响孩子身高的因素中，有三分之一与孩子的后天生长有关 。在后天发育中，有两个极其重要的时期被称为“黄金期”，对儿童的身高发育有着非常重要的影响 。
①婴儿时期
这是指从孩子出生到3岁左右这段时间 。这个时期的孩子生长迅速，身体的生长速度是一生中最快的 。
在一年的四个季度中，儿童分别以3.5厘米/月、2厘米/月、1.5厘米/月和1厘米/月的速度生长，1-2岁和2岁后以10-11厘米/年和4-7厘米/年的速度增长 。
②青春期
这是儿童发展的第二个黄金期，儿童的身体发育呈现出性别差异 。
因为男女发育时间不同:
女生身体提前在12-13岁之间快速生长，19-23岁左右停止生长 。
男生比较滞后，15-16岁左右呈现快速增长，20-24岁停止 。
在孩子身高发育时，父母应该怎么做呢？
1.注意营养均衡 。
孩子在成长过程中，一定要有足够的营养 。矿物质、维生素等物质对孩子骨骼的生长很有帮助，蛋白质帮助孩子长肌肉 。
所以一定要注意营养的均衡，保证饮食的全面健康 。
2.及时补钙 。
钙是人体成长中不可或缺的营养素，尤其是儿童 。如果缺钙，正在生长的孩子的身高会受到影响，他的骨密度的发育也会受到影响 。
在众多的补钙方法中，食补是最常见也是最安全的方法 。主要有乳制品、鱼虾和豆制品 。专家推荐钙制品碳酸钙，它有多种水果味，方便孩子食用吸收 。
必须注意的是，如果通过饮食补钙，必须每天补充，突然补钙没有任何作用 。
由于人体吸收程度不同，补钙的效果可能因人而异，并不是补钙量越大效果越好 。
碳酸饮料不适合儿童补钙，会影响钙的吸收 。过量补充也会抑制锌的吸收，所以需要掌握适量 。
3.形成良好的饮食习惯 。
有些家长为了补钙，让孩子摄入过多的脂肪和蛋白质 。如果这些物质不能及时消化吸收，孩子很容易肥胖 。
有些家长为了让孩子减肥快速成功，控制孩子的食量，造成孩子缺乏必要的营养，影响孩子的身高和发育 。
这些都是错误的习惯，一定要改进，养成好习惯 。
4.保证充足的睡眠 。
晚上睡觉是孩子成长的重要保障 。如果睡眠得不到保证，体内的激素就无法分泌充足，从而影响孩子的成长 。
所以家长要督促孩子尽快入睡，睡前不要接触太多的电子产品，让孩子有足够的时间休息 。
5.保持合理的运动 。
运动可以刺激人体吸收磷和钙，在骨骼中沉积更多的骨矿物质，加速骨骼的生长 。
所以家长要引导孩子多参加体育运动，多做开放性的拉伸运动 。同时要注意避免负担，因为这样不利于孩子的成长 。
罗马不是短时间能建成的，孩子也不是一天长高的 。虽然会影响孩子成长的因素很多，但后天的作用不容忽视 。
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