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普通人练习瑜伽应该如何入门？ 瑜珈入门

瑜伽入门(普通人练瑜伽应该怎么入门？)
首先，体育运动不完全是知识的范畴，也是技能 。也就是你需要练习才能掌握 。以游泳为例 。不管你看了多少游泳的文章，你还是要下水去练，把方法练成身体意识 。所以，瑜伽入门，一定要先练 。建议每周至少保证两次频率，让身体感知并记住动作 。
【普通人练习瑜伽应该如何入门？ 瑜珈入门】同时，还有一个很重要的概念，就是用刻意的学习来学习正确的方法 。或者用游泳来比喻 。我自己学的，教练制教你 。不仅是进步的速度不同，重要的是我不会误入歧途 。而瑜伽更注重“准”，更注重内心的关注，更注重体位和质量，而不是数量 。也就是说，不要一开始就大量练习，把重点放在运动量和出汗量上，而是建议你认真听老师的口令，体验正确的姿势，然后按照这个正确的姿势做更多的训练，直到你的身体学会正确的姿势 。好的瑜伽老师通常有非常丰富的密码 。可以找一些国内好的瑜伽老师的教学视频 。当然，好的条件是去实地上课，这样如果你没有任何察觉到的错误，就可以得到老师手势的纠正 。
家庭瑜伽-15分钟肩部开放瑜伽
家庭健身——记录在家锻炼时的错误瞬间 。
还有一点，瑜伽刚开始入门的时候，避免攀比 。很多误解是瑜伽是杂技体式科目，会做那些体式就说明瑜伽练得好，这在初学者的误解中尤为常见！每个人的身体，柔韧性，力量都不一样 。千万不要靠蛮力模仿老师或者和同学攀比 。体式的提高是一个循序渐进的过程，是身体逐渐打开的过程，而不是对抗 。越是对抗，忽略身体的疼痛反应，身体就会越封闭 。大部分训练结果都会导致伤病 。所以，耐心就是要提前做好心理准备 。
家庭健身——倒立拉伸让你的腰腹更加柔软 。
家庭健身-家庭健身瑜伽动作集锦
最后，初学者容易忽略的，就是呼吸 。呼吸顺畅可以帮助以上很多方面，比如注意力，比如保持放松，在一些强度体式中不要对抗，这些都是初学者容易忽略的 。更何况呼吸和体式的流畅结合比体式本身更重要！
综上所述，不管你的姿势能做到什么程度，如果你能做到以下几点，成为一名优秀的瑜伽士指日可待 。分别是:规律练习、刻意学习、关注意识、无焦虑、呼吸顺畅配合 。


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