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教你看刻意练习三步曲 刻意练习ppt教程( 二 )


其实没有导师的专业指导也可以刻意练习 。我需要更加努力，摸索前进 。
【/s2/】首先，很多技能需要探索自己的训练方法和路径 。比如写作，虽然有很多书籍、课程、文章讲解写作的技巧，但毕竟是一种技巧，需要写作者不断地自我探索和训练，有的训练方法适合他，有的不一定适合他 。每一个写手，不管有没有报班，都需要根据自己的情况，找到训练方法，掌握训练节奏 。
我自己也遇到过这样的人 。她的心思很细腻，写出来的东西很感性，很真实，很感人 。但是培养她的导师是一个理性写作能力很强的人，是一个善于写议论文的人 。导师告诫她，写出来的文章要有用，作品要像完成交付的产品，让读者有获得感，不能沉浸在自我满足中 。但是，对她来说，多年积累的感性思维怎么可能因为听到的这句话而发生根本性的改变呢？因此，她觉得自己走错了路 。她需要训练自己写理性论文的能力，她需要多读这样的书和文章 。她写了很久，因为作品自鸣得意 。其实有些著名作家也是很感性细腻的！所以她需要探索自己的路，而不是迷信导师 。
其次，在今天的网络时代，我们本可以学到很多专业知识 。比如台球技术，ppt
制作方法、写作课程、教育孩子的方法等等，甚至连炸药怎么制作，网上都能找得到 。
当然，一些非常专业和高深的专业知识还是需要大师们去学习和请教的 。
（2）心理表征当我们设定一个具体的目标时，我们也需要知道与实现这个具体目标相关的心理表征 。
那么，什么是心理表征呢？
按照作者的话来说，事情是这样的:
心理表征是一种心理结构，它对应于我们大脑正在思考的一个物体、一个想法、一些信息或其他任何东西，无论是具体的还是抽象的 。
因为这个定义太理论化了，不好理解，我举个例子吧 。
比如看到猫，马上就知道是猫，不是狗 。那是因为你脑子里有所有关于猫的心理表征 。
学习一门技能也是如此，你也需要有这种心理表征 。比如你乒乓球打得好，对手发来一个摆球，你可以马上接住打回去 。但是，在开始训练如何处理挥杆球时，你需要学习挥杆球的运行路线有什么特点，以及如何控制你接球的力度...
说白了，心理表征就是在头脑中知道实现这个特定目标的技术方法和动作要领 。
举个例子，作为一个台球手，刚开始训练持球和击球的技巧时，你需要知道左手如何握杆，右手如何轻轻握杆，如何轻轻推杆和击打白球，以及需要击打目标球的位置...这些知识和动作要领在你的大脑中形成一个影像，这就是作者所谓的心理表征 。
（3）进行有目的的练习当你设定了一个具体的目标，形成了一个心理表象，你就需要有目的地反复练习 。
所谓有目的的练习很好理解，就是有特定训练目的的练习 。比如台球这种游戏，我只会训练自己保持球杆的三点一线，直杆过程中击球和靶球，然后需要不断重复练习 。
（4）记录和反馈《私人帝国》的作者史蒂夫·克尔(Steve kerr)说:“没有反馈的练习就像把保龄球扔到一个没有别针的地方 。"
在训练过程中，你需要记录你的训练情况 。然后根据记录的情况，与理想目标进行对比，形成有效反馈 。然后，根据情况调整心理表征，或者调整练习的姿势 。
我把刻意练习整理成五个步骤，分别是设定具体目标、形成心理表征、有目的练习、记录和反馈 。这五个步骤并不是相互分离的 。在实际训练过程中，两者相互影响，需要不断调整 。这是一个循环上升的过程 。
例如，作为一名台球运动员，小白已经基本掌握了抓球和击球的基本要领，需要学习直击球 。知道了基本要领和一些基本的心理表征后，我开始有目的的练习 。练了一段时间，发现我打的球从来都不是走直线的 。你得到这个结果后，可以观察高手的动作，发现整个球杆、击球中心、靶球中心需要保持在一条直线上，而不仅仅是球杆的击球点、击球中心、靶球三点一线 。所以，你修改心理表征，然后有目的地练习 。然后，记录结果，然后给出反馈...................................................................................................................................................................
3. 刻意练习，本质上就是死磕自我，不断地逃离舒适区 刻意练习，其实从本质上来说，就是刻意去审视自己的缺陷和不足，一次又一次地去弥补，从而逐渐变得优秀和精通 。
如果你深刻理解这个过程，其实这就是不断逃离舒适区的过程 。比如，经过一段时间的训练，台球技术达到一定水平后，你就不能每天沉浸在打游戏和虐待业余爱好者中 。你需要走出舒适区，进入学习区，不断把自己敲死，锻炼自己 。只有舒适区越来越大，你的水平才能越来越高，才能越来越接近大师级 。


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