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含糖低的主食?无糖主食有哪些?( 三 )


20-20%香蕉 ， 红果 ， 甘蔗 ， 哈密瓜
切面 ， 烙饼 ， 油饼 ， 巧克力 ， 柿饼50-60%
七十到八十米 ， 面食 ， 玉米 ， 红枣
百分之八十五的粉条、粉丝
人生是多姿多彩的 ， 饮食的多样化才是最好的体现 ， 人体每天所需的营养和能量都来自于食物 ， 低糖低热量的主食有很多种 ， 特别是糖尿病患者 ， 平时可以根据自己的口味来选择一些自己习惯的主食 。
Q2：无糖主食有哪些粗粮 无糖主食有哪些粗粮
无糖主食有哪些粗粮 ， 主食要选择吃粗粮 ， 注意粗细粮搭配 ， 更多的选择粗杂糖 ， 有利于身体健康 ， 下面我为您精心整理的无糖主食有哪些粗粮 ， 希望对大家有帮助哦 ， 欢迎浏览 。
无糖主食有哪些粗粮1
1、糙米
糙米中的米糠多糖是一种含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖类物质以及少量蛋白质、脂肪、生育酚等生物活性物质的杂聚多糖 ， 具有降血脂、调节免疫力、抗辐射和降血糖等生理功能 。
2、薏米
又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等 ， 在中国、日本和越南广泛种植 ， 是传统的药食兼用谷物资源 ， 被誉为“世界禾本科植物之王” 。薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物 ， 薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等 。
3、荞麦
荞麦的谷蛋白含量很低 ， 主要的蛋白质是球蛋白 。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低 ， 氨基酸模式可以与主要的谷物（如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低）互补 。荞麦的碳水化合物主要是淀粉 。因为颗粒较细小 ， 所以和其他谷类相比 ， 具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点 。
荞麦含有丰富的膳食纤维 ， 其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富 。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等 。
4、燕麦
在世界上4000多种燕麦中 ， 90%以上燕麦脂肪含量在5-9% ， 相当于大米、白面的4-5倍 ， 居所有谷物类之首 。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸 ， 主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸 ， 其中亚油酸占脂肪含量的38、1%-52、0% 。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸 ， 在人体内具有重要的生理功能 ， 可降低胆固醇在心血管中的积累 。
十大低糖主食排行榜2
1、 甜菜根
甜菜根富含矿物质 ， 如钾、铁、纤维和膳食纤维 ， 它们丰富的颜色来自一种叫做甜菜苷的强抗氧化剂 。多吃甜菜还有可以让我们的身体更加的健康 ， 从而避免很多病痛的发生 。
2、 西红柿
西红柿是低脂肪并且无糖的食物 ， 它们含有相当多的维生素K ， 可以帮我们建立和加强骨骼的健康 。它也被称为非胶原蛋白骨钙蛋白 ， 在钙的帮助下充当催化剂 ， 促进其骨骼的强化 。另外 ， 西红柿还含有很多维生素A ， 有助于预防夜盲症和其他疾病 。
3、 木瓜
食用木瓜有助于促进我们的消化过程 ， 此外它还能抑制癌症 ， 富含各类丰富的必需维生素 ， 尤其是维生素a和类胡萝卜素 ， 这对低钠高胆固醇的人群是十分有益的 。木瓜还充当着抗氧化剂 ， 可以改善肤色 ， 防止色素沉着和变色 ， 并有助于延缓衰老 。此外 。它还能防止失明 。
4、 鳄梨
鳄梨是世界上最有营养的食物之一 ， 也被世界各地的营养学家称为“Wholefood” 。这种特别丰富的饮食富含纤维和必需的维生素 ， 如钾和铜 ， 以及E、A、K、B6和C、鳄梨也参与检测叶酸、铜和蛋白质的含量 。它对健康有很多好处 ， 经常用于皮肤和头发的治疗 。
5、 葡萄
葡萄是治疗咳嗽和感冒最有效的天然食物之一 。它们里面含有多种重要维生素 ， 可以有效的`防止坏血病 。这是另一种低糖和零脂肪的食物 ， 哪怕多吃一点你也不用担心会长胖 。
6、 花椰菜
花椰菜同样是一种低糖低脂的天然食物 ， 这种蔬菜含有许多营养元素对健康很有益处 。花椰菜富含维生素A、C、D、E ， 还含有钙、铁、镁、锌、钠等矿物质 。


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