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宝妈必会这十一道营养餐 儿童营养餐食谱大全及做法

11道儿童食谱家有孩子的学一学，收藏起来慢慢做，荤素搭配，做法也不复杂 在当今的社会家庭中，孩子在一个家庭中占据着最重要的地位 。我想让他好好学习，吃好睡好，快快长大 。总是想着吃什么，第一时间就会想到小时候 。春天的时候，我会给孩子擦一擦 。
第一道：灯芯玉竹瘦肉汤 我总是吃不好，拖拖拉拉，尤其是晚上睡觉的时候 。我老母亲半夜真的很困 。儿子睡在他旁边，一边帮他盖被子，一边踢被子 。他睡觉总是不安分，有时会哭着睡 。作为心脏亢奋的表现，可以试试这种汤，一年四季都适合 。奶奶说:给儿子喝点简单的五味汤，有助于清心降火，缓解焦虑 。
第一步:准备食材:瘦肉200g、玉竹5g、麦冬5g、枸杞2g、灯心草5g、蜜枣1个 。
第二步:将瘦肉洗净切块备用，然后将灯心草、蜜枣、枸杞子、麦冬、玉竹五种食材洗净(提示:药店均有) 。自从有了孩子，我家这些食材都挺高的 。
第三步:将所有食材放入炖锅中，加入2.5碗开水，在电饭锅中煮1小时(视量而定)
第四步:1小时后，在汤中加入少许盐让盐自动沉底 。注意不要搅拌，否则会影响汤的鲜度
第二道：鲜虾饼——特点：鲜香嫩滑营养丰富，比鸡蛋饼好吃多了 有了胡萝卜，再加上海苔片，这种新鲜的虾饼味道更鲜美 。胡萝卜营养丰富 。它们富含胡萝卜素，益肝明目 。虾富含蛋白质、钙等营养成分 。一个简单的新鲜虾饼加胡萝卜就完成了 。很多孩子喜欢高颜值的食物 。请为你的孩子尝试一下~
-开始烹饪-
第一步:准备食材:虾300克，淀粉10克，胡萝卜40克，盐适量，紫菜片适量 。
第二步:鲜虾洗净沥干水分，胡萝卜切块备用 。
第三步:将鲜虾去掉虾头、虾壳、虾串后洗净，与胡萝卜、淀粉、适量盐同时放入料理机中，打成虾酱(提示:去皮的虾会更美味)
第四步；取适量虾酱搓成圆饼 。把事先切好的海苔片贴在两面 。在锅上轻轻抹一层薄薄的油，小火慢慢烤 。
第五步:烧到两面金黄，满屋都是鲜美的虾和胡萝卜，咬一口真的很满足 。
第三道：山药小饼 本来春季肝旺脾弱，孩子容易消化不良等问题 。儿子真的天天吃，很费脑子，很伤脑筋 。我们家坚持不能喂的原则，整顿饭都是他儿子独立完成的 。在我家，每张餐桌上都有这种滋补脾胃的小山药饼 。做得松软的时候非常好吃，皮肤有点焦，可以帮助消除消化不良 。
第一步:准备食材:面粉300克，山药1根，水120ml，鸡蛋1个，酵母3克，食用油15克，山药1根蒸熟压成泥，最好买山药，比较细腻的 。
第二步:将鸡蛋、油、酵母倒入盆中，加入少许水，用筷子搅拌成絮状，然后用手揉成面团 。水分会根据面粉吸收的水分增加，揉成最软的面团，感觉有点弹性 。盖上保鲜膜，放置30分钟醒酒 。
第三步:醒发后，分成小汤圆，依次揉成想要的形状，简单的擀成圆饼，然后醒发10分钟 。
第四步:将蛋糕放入平底锅，小火慢烤，每面烤两分钟以上 。看着蛋糕在锅里慢慢长大膨胀，表面微焦，软软甜甜的 。山药蛋糕做好了 。
提示:烧的时候会更轻更软！第一次做的有点用力！第三次控温，特别软！孩子爱吃！
第四道：韭菜鸡蛋 春韭，在马王堆出土的《十问》中，对其赞不绝口:“春三月吃之，重疾不旺，筋骨更壮，称为百草之五 。”
冬天深埋的韭菜，一开春，就带着残雪长大了 。这里的韭菜得到了当地大气的充分滋养，最先接受到春天大气的温暖，所以特别补的时候不容易上火 。
第一步:准备食材，韭菜一把，鸡蛋5个，盐适量 。韭菜洗净，切碎备用 。将4个鸡蛋放入一个大碗中 。
第二步:在碗中的鸡蛋中加入适量的盐，然后将韭菜切碎，搅拌均匀 。锅里烧热油，倒入鸡蛋和韭菜的混合物，不要翻炒，待底部凝固后用铲子翻炒，翻炒至鸡蛋全部煮熟结块 。简单几步，不到几分钟，一盘鲜韭菜炒鸡蛋就做好了 。
第五道：鸡胸肉卷饭 西红柿和维生素C含量丰富，有美白、利尿、通便的作用 。鸡胸肉和西红柿结合在一起，不仅好看，而且好吃，饱满，减脂，里面包裹着米饭和玉米粒 。自带午餐上班是个不错的选择 。
-开始烹饪-
第一步:准备食材:鸡胸肉200克，大米100克，洋葱50克，玉米粒50克，熟芝麻10克，番茄酱，酱油 。
第二步:用料理机将鸡腿肉打成肉末，放入葱末，倒入适量酱油搅拌均匀 。
第三步:在米饭中加入熟玉米和熟白芝麻，取适量面团成椭圆形，取保鲜膜，然后在米饭面团中放入适量鸡蓉，收好保鲜膜，去掉保鲜膜，放入盘中 。


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