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营养早餐大全图片?营养早餐的大全?( 四 )


1、肉馅提前用黄油、盐、黑胡椒、葱拌匀腌制一小时 。
2、蘑菇去蒂后 ， 将腌制好的肉馅填置蘑菇中 。
3、入预热190度的烤箱中层上下火7-8分钟 。
4、取出撒适量的马苏里拉奶酪 ， 再入烤箱至奶酪融化即可 。
周六：糯香小南瓜
糯香小南瓜、芦笋、黄瓜片、六爪香肠、西瓜、牛奶 。
1、将250可小南瓜切小块蒸熟 ， 捣成泥 。
2、将150克糯米粉、40克玉米淀粉、50克砂糖加入南瓜泥里 ， 揉成面团 。
3、将面团分成25克小面团 ， 再次揉圆 ， 轻压一下 ， 用牙签在上面用力压出三道线 。
4、在蒸笼油纸上稍微洒一些面粉 ， 防止沾粘 ， 入锅蒸十分钟即可 。
周日：南瓜沙拉三明治
南瓜沙拉三明治、草莓、溏心蛋、芦笋、咖啡、水果酸奶 。
1、将煮熟的甜南瓜放入碗里（约300克）
2、放入蛋黄酱、蜂蜜、盐、葡萄干后搅拌均匀 。
3、细腻涂在吐司上 ， 切片即可 。
早餐食谱营养早餐3
营养早餐食谱（一）：
肉末菜粥 ， 豆沙包 ， 芹菜豆腐干 。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜 。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇 。
营养早餐食谱（二）：
燕麦粥 ， 菜肉包 ， 什锦泡菜 。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜 。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇 。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等 。
营养早餐食谱（三）：
黑枣粥 ， 鲜肉小笼 ， 苣笋豆干 。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃 。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇 。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇 。
营养早餐食谱（四）：
皮蛋粥 ， 鸡蛋羹 ， 雪菜肉末、虾仁 ， 做出来的皮蛋粥非常棒 。
皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿 。
鸡蛋羹：鸡蛋．白糖 。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜 。
营养早餐食谱（五）：
菜肉馄饨 ， 白果糕．鹌鹑蛋 。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜 。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干 。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝 ， 做小米粥比较好 。
营养早餐食谱（六）：
牛奶果羹 ， 鲜肉青团 ， 牛肉土豆丁 。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干 。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末 。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒 。
煎鸡蛋淋蜂蜜 ， 滋补的 。
豆浆或牛奶放一点盐 ， 补脾的 。盐千万别多放 ， 放一点试一次 ， 放到合适为止 ， 多了特别难喝 。
打破生鸡蛋 ， 蛋液放高一点的杯子里 ， 用刚滚的开水冲进蛋液里 ， 加点蜂蜜 ， 润肺润喉 ， 以前粤剧团的是这样养声的 ， 或者将鸡蛋蒸着吃也非常好 ， 熟了放些盐或糖 ， 有蜂蜜最好 ， 任选一样即可 。
Q4：学生营养早餐大全 学生营养早餐推荐1、周一早餐：牛奶麦片营养粥 ， 煎蛋一个 ， 煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼） ， 加上水果桃子几片（可以选择其它水果片） 。
2、周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它） ， 主食可选择馒头或包子 。
3、周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花 ， 加水果一个 ， 一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等） 。
4、周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠 ， 切片或块 ， 加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配 。
5、周五早餐：主食紫菜清汤条 ， 加一个煎蛋、西兰花几朵 ， 水果加提子或葡萄 ， 其它水果均可 ， 根据孩子需求也可选用蔬菜类 。
6、周六早餐：主食小龙包子 ， 加八宝粥、或黑米粥、或豆浆 ， 加卤豆腐或其它小菜 ， 再适当配点蔬菜、水果拼盘 ， 使其营养均衡 。
7、周日主食：火烧或生煎包子 ， 加稀饭 ， 咸菜 ， 加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料 ， 作为学生的调味品 。再配加水果或蔬菜 ， 如圣女果或黄瓜片 。


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