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营养早餐大全图片?营养早餐的大全?( 二 )


第八份早餐有香葱花卷、牛奶、红豆薏米糊、水煮鸡蛋和葡萄 。红豆薏米糊用了50克红豆、30克薏米和少许小米做成 。
第九份早餐有花生酱三文治、红枣米糊、牛奶谷物和苹果 。花生酱三文治用了4片面包片和花生酱 ， 2只鸡蛋打发均匀 ， 在面包片上涂抹花生酱 ， 放在蛋液上沾满蛋液 ， 可以用三文治机或者平底锅烤熟 。红枣米糊用了3颗红枣和20克大米做成红枣米糊 。
第十份早餐有椰汁黄金糕、红豆豆浆、大麦苗团子和咖啡 。红豆豆浆用了50克红豆和50克黄豆做成豆浆 ， 椰汁黄金糕用了现成的 ， 切片煎熟 。
第11份早餐有鸡蛋火腿三文治、红豆薏米糊和奇异果 。鸡蛋火腿三文治用了4片面包片、1只鸡蛋、2片火腿片和2片芝士片 ， 用三文治机煎鸡蛋和火腿片 ， 在面包片涂抹沙拉酱 ， 放入芝士片、火腿片和鸡蛋 ， 盖上另一片面包片 ， 将面包片烘烤3分钟就可以了 。
第12份早餐有西红柿鸡蛋面条、红豆豆浆和橘子 。西红柿鸡蛋面条很简单 ， 先把鸡蛋煎一下 ， 煮锅煮一下西红柿 ， 放入面条煮沸后放入鸡蛋 。
这是13份早餐有面包片、酸奶、坚果和葡萄 ， 酸奶和面包片都是自己做的 。
第14份早餐有白馒头、牛奶鸡蛋麦片、水煮鸡蛋和奇异果 。牛奶鸡蛋麦片用了50克燕麦片、300毫升牛奶和1只鸡蛋 ， 把50克燕麦片和水煮一下 ， 然后加入牛奶和打发过的蛋液 ， 煮沸立刻关火 。
第15份早餐有黑米馒头、胡萝卜蔬菜粥和蓝莓 ， 黑米馒头用了250克黑米面粉、3克酵母粉和130克水 ， 把这些食材搅拌成光滑面团 ， 松弛15分钟 ， 擀成长方形面片 ， 卷成圆柱体 ， 把黑米馒头放在蒸锅醒发20分钟 ， 再用中火蒸15分钟 。
第16份早餐有南瓜发糕、黄豆豆浆、牛奶谷物和葡萄 。南瓜发糕用了250克南瓜泥、1只鸡蛋、300克面粉、30克砂糖和5克干酵母粉 ， 把这些食材搅拌成面糊 ， 放在蛋糕模上 ， 等面糊发酵到原来的2倍大 ， 用蒸锅蒸40分钟 ， 把南瓜发糕蒸熟 。?
第17份早餐有蒸饺子、杂粮粥、烤红薯和火龙果 。?
第18份早餐有卤牛肉米粉 ， 用了八角、桂皮和卤水汁卤牛肉 ， 把牛肉放在卤水汁浸泡2小时 ， 米粉用水煮沸 ， 用凉水冲洗一下 ， 再用水煮米粉 ， 把米粉煮成绵软 ， 盛在碗里 ， 舀2勺卤水汁和牛肉片 。
Q3：早餐食谱营养早餐 早餐食谱大全营养早餐
早餐食谱大全营养早餐 ， 一顿营养的早餐 ， 犹如雪中送炭 ， 能使激素分泌很快进入正常直达高潮 ， 给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量 ， 给亏缺待摄的身体补以必需的营养 ， 下面给大家分享早餐食谱大全营养早餐 。
早餐食谱营养早餐1
早餐食谱套餐、鸡蛋吐司+牛奶+水果
需准备食材：吐司、鸡蛋、盐、白胡椒粉、色拉油
做法：鸡蛋打散 ， 加盐跟白胡椒粉调味;将吐司切成三角片 ， 沾上蛋液;平底锅抹一层油 ， 热锅后将蘸了蛋液的吐司片放入锅内 ， 煎至两面黄即可 。
营养分析：吐司提供基本能量 ， 鸡蛋富含蛋白质 ， 牛奶则提供促进骨骼生长的`钙 ， 而冬季多吃水果可以降噪 ， 同时还提供人体所需的维生素 。如此搭配营养绝对均衡 。
早餐食谱套餐、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果营
需准备食材：面粉、青菜、鸡蛋、火腿、盐、少许油
做法：鸡蛋打碎 ， 加入面粉、切碎的青菜末和火腿末 ， 加少许盐进行调味;下油热锅后 ， 把准备好的上述材料倒入 ， 并摊成饼状 ， 煎至两面金黄即可 。
而饼干酸奶则只需要将饼干切成小碎块 ， 放入酸奶搅拌即可 。
营养分析：青菜火腿蛋饼几乎涵盖了所有的营养素 ， 而酸奶助开胃消化 。苹果则提供维生素 ， 冬季多吃可有效提高抵抗力 。
早餐食谱套餐、菜肉馄饨+橙
需准备食材：虾肉、馄饨片、青菜、紫菜、姜葱末、盐、少许香油
做法：虾肉、青菜搅碎成泥 ， 加入姜葱末、盐调匀 ， 若太干可加少许水;用馄饨皮包肉馅后放入煮开的水中 ， 煮熟后捞出;在汤中加少许紫菜、盐、香油调味即可 。


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