如何减少腹部脂肪(上半身瘦但腿粗的原因) _小知识

腿应该是大家最感兴趣、最关心的身体部位。拥有一双纤细匀称的腿是所有女人的错觉。我遇到的女性朋友，十个里有九个天天嚷嚷着要粗腿，要我告诉她们如何快速瘦腿，美腿。
关于瘦腿，网上有各种各样的“瘦腿法”，比如跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、蹲臀瘦腿法、拉伸瘦腿法等等。
但是，试了一个或多个之后，很多同学都表现出腿不细，反而觉得越来越粗！
如果你认为你的腿很粗，实际上可能真的很粗。但是，虽然都是粗的，但是十粗的腿是不一样的。他们不知道自己的腿怎么了，开始盲目练习。最终很可能不是赢得烟囱和美腿，而是变得越来越粗。

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那么，如何有效瘦腿呢？我们应该从腿粗的原因入手，而不是一开始应该做什么样的动作。当我们的努力没有针对性时，这些努力就不会奏效。因此，下面分三个方面来分析腿粗的原因和方法。

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【如何减少腹部脂肪(上半身瘦但腿粗的原因)】1.体脂率
信任，大多数朋友可能会把自己归类为“肌肉腿粗” 。毕竟他们的体重不大，但是腿比较粗，被捏的时候腿比较结实。
其实和大多数腿粗的女生相比，只要真的能“瘦身”，其实腿可以瘦很多。大部分是因为你觉得自己是肌肉腿，但其实还是“胖”或者隐性肥胖:其实挺瘦的，但是胖？你可能“骨瘦如柴”！

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如何解决:

当你对瘦腿有需求时，你应该首先评估你的体脂率。如果体脂率比较高，关键是通过全身减脂来减少腿部脂肪。随着体脂率和腿部脂肪的减少，腿部自然会变瘦。
这个时候，如果你想通过几个动作来瘦腿，其实意义不大，因为这些动作的目的是为了腿部的肌肉不胖，而减脂最重要的就是掌握饮食，配合大量规律的活动来打开热量缺口。

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2.基因
我们的基因决定了我们脂肪和肌肉的分布。比如我们知道有些女人天生身体好，不需要塑形，就是身材凹凸不平，脂肪会在应该长的地方长出来，也就是说在应该瘦的地方真的很瘦，应该有肉的地方肉都长出来了，我们不需要去爱，也不需要去爱。
但是，相反，有些朋友的脂肪分布会与自己的目的相悖，也就是说，他们长在不应该长的位置，比如腰腹、臀部和腿部，或者肌肉相对发达，从而影响腿部的线条感。

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解决方案:

在这一点上，无论臀部和腿部相比有多胖，或者腿部有多肌肉，都无法通过几次训练动作达到目的。如果腿部脂肪较多，核心还是要放在减脂上，然后配合相关的塑形训练，提高腿部的线条感，让腿部在视觉上看起来纤细均匀。
对于天生腿部肌肉相对发达的女性来说，说实话，接受你现在的现状，不要过分的去寻找任何后果。与其纠结于如何减掉肌肉和双腿，不如从全身入手，提高全身比例，从而填补双腿的不足。或许后果会更好。

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3.坏习惯
我身边很多腿粗的女人都有翘二郎腿的习惯。长期双腿交叉容易导致下肢血液循环不畅，导致脂肪堆积过多，下半身水肿。新陈代谢减慢也会导致腿上的肉越来越多。长时间的双腿交叉也会改变腿型，导致O型腿的出现。
对于常年在办公室工作的女性白领来说，很容易摆脱腿粗的问题，而很多上班族每天要花8个多小时坐在椅子上，久而久之会影响下肢的血液循环，很容易摆脱下肢浮肿的问题，从而造成脂肪的堆积。所以想要瘦腿，最重要的是要改掉久坐的习惯，所以不妨每小时站起来运动几分钟。