萝卜是一种很常见的家常食物 。人们在日常饮食中 , 会经常用萝卜制作各种各样的食物来食用 。无论是腌制的萝卜可以减肥吗
萝卜 , 还是炒萝卜 , 抑或是炖萝卜 , 都是有着独特的口感以及营养价值的 。萝卜既然有这么多好处 , 那么 , 这种食物可以减肥吗?其实 , 萝卜是有着一定的减肥功效的!
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一、吃白萝卜可以减肥吗
【萝卜可以减肥吗】
可以减肥!
白萝卜热量低 , 脂肪含量少 , 而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分 , 可以起到促进消化 , 减少脂肪吸收的作用 , 适合在减肥期间食用 , 能起到一定的减肥瘦身效果 。具体原因表现为:
1、白萝卜中含有辛辣芥子油 , 具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用 , 可避免脂肪在皮下堆积 。
2、白萝卜中含有胆碱物质和酶 , 酶能够吸收食物中的淀粉 , 化解胃中的积食 , 起到很好的消化效果 , 是有利于减肥的 。
3、白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素 , 能有规律地使肠管紧张度增高 , 肠蠕动增强 , 缩短食物在肠道的留存时间 , 利于食物代谢和废物的排出 , 从而很好的帮助减肥 。
4、白萝卜本身热量低 , 脂肪含量少 , 但是饱腹感却很强 , 食用后能减少对其他食物的摄入量 , 减少食物热量和脂肪的摄取 。
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二、白萝卜减肥的吃法
1、生吃白萝卜
白萝卜洗净直接生吃 , 是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的 , 减肥效果相对也会更好一些 。生吃白萝卜时 , 要细嚼慢咽 , 可以更好的吸收其中的营养 。
2、白萝卜汁
将白萝卜洗干净切成块 , 然后放入榨汁机中 , 加入少许冰糖和适量清水 , 将其榨汁饮用 , 可以帮助减少对其他食物热量的摄入 。
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三、白萝卜减肥一天吃多少
300克左右 。
白萝卜也不是一次吃得越多减肥效果越好 , 一天吃300克左右就可以了 , 避免因白萝卜性凉 , 吃得过多会导致脾胃虚寒 , 出现腹泻、腹痛等不适症状 。
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