如何一星期减肥(月经突然提前一星期) _小知识

女生生理期是减肥不可避免的一部分。不管你用哪种方法减肥，总会有特殊的日子，会让你不得不按下暂停键或者放弃之前所有的努力。
有时候吃的少，生理期不正常，怕来不了。有时疼痛剧烈，哪里能管好饮食的规章制度来减肥；有时候因为体内激素的波动，体重也会随之波动，不可避免地影响减肥的心态。
今天就来说说如何有效地应用减肥周期，让减肥效果最大化。

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一，生理期前一周
有的女生会有水肿，总之体重会有明显的增加。如果你每天都在称体重，请这些天不要骄傲自大。是水肿，不是真的胖。你不能因为这几天体重波动就否认自己已经尽力减肥了。尽力有效，身体只是为了生理期储水放松。
解决方法:连续记录重量。
不要只担心一天的体重波动，而是以一个月的体重波动为参考。找出你体重波动的原因，比如晚餐，体重增加，生理期临近，体重增加。这些能找到原因的波动都是正常的，可控的。

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有些女生会有明显的食欲肿胀，就是很饿，特别贪吃，什么都想吃，而且吃东西也停不下来。这是身体代谢的正常现象，不是因为你毅力差，也不是因为饭菜特别好吃，所以不要对自己太刻薄。
解决方法:提前吃饭。
知道这几天会很饿，及时调整饮食，增加主食的摄入，提高饱腹感。尽量吃饱，不要饿，越饿越容易失控。主食可以是粗粮，也可以是杂粮，这样可以提高蛋白质、蔬菜等健康食物的摄入，不给零食留有余地。

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二，生理期中
听说随意吃不会胖？你要真的相信，不胖你是谁？这个谣言大概只是因为生理期前脱水。看来随意吃点东西还是可以减肥的。其实是前期的水掉了，但是吃的是肉和脂肪。
解决方法:规律饮食，避免暴饮暴食。
你可以适当调整饮食，添加一些热的和甜的食物来帮助你缓冲月经疼痛，尽量避免吃生冷的食物来避免增加你的疼痛。不要吃太重的食物，给身体生长增加不必要的重量，坚持平时的饮食。

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痛苦地死去后，你会失去什么？他不管，两三圈肥肉，先吃！有什么好吃的，吃起来有多爽，所有减肥的规章制度都是无效的，只要能缓解疼痛，那么长胖了怎么办？这种情况并不独特，但总有办法！
解决办法:想吃就吃，计划密集。
生理期想吃火锅怎么办？想吃烧烤怎么办？吃吧！吃，吃！但吃了就要承受长肉的效果，还要专心解决食欲。不想吃各种东西，而是把胃口集中在一点上。吃饱后，等剩下的下次再吃！

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三，生理期后一周
我还是觉得自己瘦了，所以放轻松，吃吃喝喝，恭喜！再说一次，这个阶段减掉的体重都是从之前的身体里省下来的水分。如果你这个时候放肆，你会用水把脂肪换了，最后你会变胖的！
解决方法:加速活动，提高新陈代谢。
生理期后的一周被称为减肥黄金周，因为这个阶段身体的基础代谢要比普通的高很多，同样时间和强度的活动在这个阶段可以消耗更多的脂肪。所以一定要抓住这个时间，增强有氧活动的时间和强度，争取身体脂肪消耗的最大水平。

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随着情绪身材的恢复也变高了，减肥的信念也大大增加了，感觉自己可以用不竭的意志力和决心去履行更多的减肥义务。我盲目地设定自己的减肥目标，这让我很难长得太多。反而减肥只存在于规划中，或者我只能尝试三五天，然后在挫折中放弃减肥。
解决方案:持续减肥计划
意志力坚定的时候，不是提高减肥的节奏，而是保持坚定。只有这样，才能降低减肥的难度，保持减肥规划的连续性，坚定减肥的信念，让减肥的后果最大化。
【如何一星期减肥(月经突然提前一星期)】