游泳一个月能瘦多少(一周游泳三次能减肥吗) _小知识

已经是秋天了，早晚温差挺大的。有人说这个时候特别适合减肥。游泳一公里能消耗多少卡路里？

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游泳一千米可以消费多少卡路里因人而异。
游泳是全身的有氧活动，游泳过程中全身的肌肉都会用到。游泳消耗的热量与个人体重和游泳速度有很大关系。
对于蝶泳来说，你每小时可以消耗大约938卡路里，自由泳大约623卡路里，蛙泳大约402卡路里，所以对于你游泳一公里可以消耗多少卡路里，你还需要看看完成游泳需要多长时间。

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一周游泳几次适合只有4-5次。
在游泳的过程中，人体会消耗更多的体力和精神。游泳后，需要一段时间调整能力才能恢复正常。因此，对于一般人群来说，建议每周游泳4-5次，每次大约需要40-60分钟，这样会更有利于身体的健康。
对于一些有一定基础活动、体质好的人，游泳的频率也可以适当增加，但对于一些初学者，建议在游泳开始时每周游泳2-3次。
一天中游泳减肥的最佳时光没有具体的规定。
游泳时会消耗人体一定的热量，使人体利用全身脂肪供能。所以，如果你在游泳的时候掌握好热量的摄入，对减肥可以起到很好的作用。
但是对于一天中游泳减肥的最佳时间没有具体的规定。任何时候都可以。建议大家可以选择一个对自己方便的时间。对于时间紧张的学生和上班族，建议可以在晚上8: 00 -9: 00左右去游泳。

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跳绳和游泳哪个减肥后果好有一定的减肥后果。
无论是跳绳还是游泳，在运动的时候都会消耗一定的热量，所以可以起到一定的促进减肥的作用。只要你保持下去，你会有一个相当的减肥结果。
【游泳一个月能瘦多少(一周游泳三次能减肥吗)】只是跳绳是负重活动，活动时会对膝关节和踝关节造成很大的压力，不适合体重基数大的人。游泳是一项无负荷的活动，供水的浮力可以认为是人体骨骼和关节的支撑力，从而防止关节损伤。