产后多久可以健身(顺产后多久可以做有氧运动) _小知识

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大多数妈妈生完孩子后都会走样，不仅腿变粗，还会出现“妈妈的屁股”，松弛的肚子更让人无法接受。
对于一直爱美的妈妈来说，这是一种极大的心理煎熬。所以很多妈妈在生产前都会在家锻炼身体，希望能回到原来的身材。
虽然锻炼身体有好处，但也要选择合适的机会。如果你在这个月里没有适当的锻炼，更不用说恢复身体了，很可能会损害你的健康。

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产后做活动之前，也要有个缓冲期随着胎儿在整个孕期逐渐发育，胃也会“膨胀”，不仅会挤压骨盆，还会将腹肌向两侧分离，医学上称为“腹直肌分离” 。

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孩子虽然是在坐月子的时候出生的，压迫已经没有了，但是对骨盆骨骼和腹肌的损伤还在，孕妈们都能感觉到腰部的疼痛。
这些遗留的问题需要缓一段时间，如果当月贸然行动，很可能会加重腰疼。在严重的情况下，那些因压力而错位的关节会更加歪斜。
即使想在月子里活跃一下，也要先去医院复查一下，看看自己是否合适，应该有多强，千万不要盲目去做。

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产后多久可以开端做活动？其实，至于这个问题的答案，时间并不是硬性条件。更重要的是关注身体状态和活动项目这两个“指标” 。
毕竟个体不同，所能承受的活动强度也不同。

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1)马宝的身体状态
如果你想要产后活动，看看马宝的身体如何恢复很重要。
正常情况下，自然婴儿的母亲比其他人恢复得更快。产后休息24小时，可以在床上锻炼四肢，舒展身材，也有利于血液循环。
相比之下，剖腹产或侧切的婴儿母亲恢复得更慢，因为她身上有伤口。她只能在伤口愈合前下床散步，不能进行其他活动。
2)选择合适的活动。
想要产后恢复得好，必须根据自己的身体状态选择合适的活动。请参考以下摘要:
生产后的第一周：由于宝妈的身材还是很衰弱，可以下床散漫步，练习腹部呼吸或做一些比拟容易的骨盆操。生产后的第二周：身材已经逐渐恢复，可以做一些身材曲折的动作，但其他激烈活动仍要谢绝。生产后的第五周：身材恢复良得差不多了，可以进行一些庞杂的活动，如抬臀活动和直起活动，也可以出门漫步。生产后的两个月：顺产宝妈已经可以到户外小跑或游泳了，但剖腹产的妈妈不能心急，还须要再等一个月。

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当然，以上对于马宝来说只是一个大概的尺度，适合一般的情况，但是如何开展活动还要看她自己的情况。
如果马宝恢复得很好，并且在分娩前经常活动，她可以做更多的活动。但是，如果身材恢复比普通人差，就需要重新期待。
提示:
如果你在活动中突然感到不适，你必须及时停止。很可能这种活动姿势不适合当前的身体状态，导致不适。
简而言之，马宝不能自己盲目锻炼。最好咨询专业人士或医生，这样会更安全。