3个不节食也能减肥的妙招 ， 不妨学起来给自己固定的餐具
给自己一个固定的餐具 ， 其目的是为了固定放量 ， 吃饭时边聊天边看电视 ， 或许就会在不知不觉间就吃多了 。
如此一来固定每餐的饭量 ， 吃完之后就离开餐桌 ， 有助于减少热量摄入 。
迈开腿动起来
通过适当的运动可以提升热量 ， 输出运动锻炼 ， 能够使我们每日消耗更多的热量 ， 这样也能够更好的促进脂肪的分解 。
除此之外 ， 长期进行运动健身的人也可以更好的保持年轻态 ， 帮助延缓身体衰老的速度 。
每天11点前睡觉
很多人认为减肥和睡觉有什么关系呢？其实不但有关系 ， 还有着非常大的关系 。
当自己出现失眠或者是睡眠不足时 ， 这不禁会容易影响到第2天的精神状态 ， 也会容易刺激食欲激素 ， 出现暴饮暴食的行为 。
除此之外 ， 经常熬夜会容易导致个人的基础代谢 ， 效率有所变慢 ， 会容易使自己的减肥工作变得缓慢 。
结语：马上就要过年了 ， 不知道大家的减肥效果有没有令自己满意呢？即使减肥不仅能够让自己的外形变得更加好看 ， 对健康事业也能够达到良好的帮助 。
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