吃什么蔬菜淡斑最有效 _饮食调理

蔬菜是人们在日常生活中，最经常吃的食物之一，也是一种可以很好的为人体补充营养、提高人的抵抗力的食物。当然，不同的蔬菜有着不同的营养价值，可以达到的功效也是不同的，比如说很多蔬菜都有着淡斑的效果，对于长斑的人，是非常好的。下面就为大家推荐几种淡斑食物！

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一、蘑菇
想要让面部色斑变淡，可以吃一些蘑菇。蘑菇本身是一种比较畅销的菌类蔬菜，蛋白质丰富，并且其中的脂肪含量非常少，即使是减肥的人也很适合多吃一些蘑菇，蘑菇可以增加女性体内的雌激素，使雌激素变得更加旺盛，面部肌肤会随着雌激素增加变得更加光滑。蘑菇淡斑效果很不错。
二、土豆
土豆也是一种可以淡斑的蔬菜，其中的维生素B让人更安心，尤其是对于一些面部色斑严重的朋友来说，多吃一些土豆可以预防色斑形成，同时使面部色斑变淡。除了吃一些淡斑的蔬菜之后，想要有效祛斑还应该保持充足的运动量，多流汗可以让毒素排出皮肤表层。多喝水也可以淡斑。

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三、西红柿汁
【吃什么蔬菜淡斑最有效】每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
四、黄瓜粥
可以用黄瓜熬粥，取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。