如何练气功的基本功气功入门 _小知识

气功入门（如何练气功的根本功）

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气功入门(如何练习气功基本功)
第一次接触八段锦是在《太极传·秘论》中看到的，书中提到，
段锦是太极拳的预备活动。或者八段锦是太极拳的入门气功！

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用一句很时髦的话来说，叫做，要练太极，先练八段。

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这是纯粹的道家修行，说是可以收买任督二脉，练太极可以事半功倍。
这个说法我们不说对错。虽然是家庭说法，但八段锦调节人体、保持健康的功能是可以理解的！除此之外，八段锦可以帮助我们更快地找到气的感觉，在这一点上，它可以帮助太极拳的技巧。
正是这个理论，我也非常重视八段锦。在厦门的第一年，跟第一位太极大师学了八段锦，至今已经十年了。
所以，我对八段锦有所感触，想和大家分享一下。第一个目的是交流思想，希望得到武学朋友的指导，第二个目的是弘扬正气，希望更多的人能够认识八段锦。
段锦的来历这里就不详细解释了。
可以说八段锦是目前最流行的气功引诱手法之一。既然是气功引诱术，就要注意呼吸和思维。
莫源认为，练八段锦，在聚气被诱之前，一定要专注冷静。不是用心喊口号，真的是冥想练习让你明白。
中医认为八段锦能软化筋骨、养气强筋，具有行气活血、通经活络、灵巧理骨、调和脏腑的功效，可达到强身健体、养心延年、防病治病的功效。
段锦幻想改善亚健康状态的后果，尤其是对于改善颈椎病、腰腿痛、肠胃疾病、失眠等。也是很好的减肥活动。
八段锦顾名思义有八个动作，所以在动作方面简单易学，这也是八段锦广为流传的原因之一。
第一个动作:双手托住三焦。

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(实际速度慢2-3倍)
注意:有些人说，如果你用重物举起双手，你应该屏住呼吸。
大同小异，我明白重要的是拉胸拉背，这是身体应该做的；
是的，拿球的时候吸气，然后十指交叉抬起的时候吸出来，顶着顶屏住呼吸(适用于用意念慢慢吸气)
向上看；
打开向下回握球时慢慢呼气；
重复8次(有人说6次，次数不是很重要，重要的是达到正确的位置)！
感受最深的是背部和腰部的两个韧带，以及胸腹部的拉伸。
其实人的拉伸本能是很好调节的。
两掌刺痛，迅速燃烧。
同时肩井和贴穴有压迫感，督脉也有一股热流，阳气上升！
第二个动作:像射雕一样左右开弓。

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(实际速度慢2-3倍)
注:起步步为“马步”(很多图为八字脚，但师傅总是教平行脚)，
一只手向前推，另一只手向后拉；
向前推手握拳，食指和拇指张开；
形成拉弓雕刻风格；
所谓神鹰的眼睛要来，幕后牵线的人也要尽力；
呼吸就是按开合，开合，
此时胸背横伸，前手劳宫穴热。
问题的关键是食指指尖麻木、肿胀、发热，手阳明大肠经拉伸。
对于一些腹胀便秘的人，有很好的改善效果！
左右循环6-8次！
第三个动作:单抬脾胃臂。

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(实际速度慢2-3倍)
注意:脚和肩膀一样宽，
一只手拿起来，另一只手按下去。
有不屈不挠的精神，
按压开合呼吸，开合呼吸，
关键是保持手掌直立，
肩膀下垂，直立。
并且注意:上抬下压到固定位置时，脚的大脚趾是故意下压的！
可刺激足太阴脾经隐白穴；拉挤胁腹和中腹，可刺激足太阴脾经的大袋穴和章门穴，以及背部的脾俞和胃俞，改善胃肠蠕动，调节脊柱两侧肌肉和韧带的张力，刺激内脏神经，可提高促进内脏，尤其是脾胃的功效。
双臂明显能感受到气血的流动。
双手按压的过程中，有利于清脾降胃浊的功效，提高人体的消化和接受能力。