如何练气功的基本功 气功入门( 三 )
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(实际速度慢两倍)
注意:双脚并拢，
吸气，拿起启动器，
踮起脚尖，
直到吸不进去为止，
放松，全身倒下，
呼气；
这里的一个要点是，
吸气时抬起肛门和胯部 。吊在头顶(100会疼)！
呼气时放松！上下牙轻轻咬合 。
“背撞”是震动所有背部、腿部和脚跟的经络 。这个引诱动作可以使整个脊柱垂下，然后全身抖动，就像先牵拉拉伸脊柱，再轻微抖动全身，放松复位肌肉、经络、骨骼一样 。
最后，如搓手浴面(左右水平和高低干搓)和肢体放松 。
【如何练气功的基本功 气功入门】
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