如何练气功的基本功气功入门( 二 ) _小知识

左右循环6-8次！(脾胃不好可以反复几次)
第四招:五痛七伤后回头看。

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(实际速度慢2-3倍)
注意:双脚不动，回头看身后的东西(脊柱旋转) 。
很多地方强调手的旋转，
我的感觉是手的旋转也很重要，
简单说说五痛七伤，
“五痛”是指心、肝、脾、肺、肾，五脏因休息不当、运动失调而受损。
《医学纲要》也告诉我们:“心劳而失血，肝劳而失，脾劳而食失，肺劳而气失，肾劳而精失” 。
疲劳损伤的五种成因，宣齐章说:“长期视伤血、长期卧伤气、长期坐伤肉、长期站伤骨和长期走伤筋被称为五疲劳损伤” 。
七伤是指喜、怒、思、忧、悲、恐、震等情绪对内脏的伤害。
此外，《论诸病证因》指出:七伤则脾伤而致满；大怒伤肝；举重和久坐湿地伤肾；冷饮伤肺；烦恼，烦恼和悲伤；风、雨、寒、热伤形；恐怖不会伤害一个人的野心。
回头看，动动颈椎韧带、肌肉、颈椎很重要，可以很好的清除前面提到的五伤七伤造成的一些堵塞性损伤。提高免疫力和恢复力，防治劳动损伤。
而且通过旋转手臂，可以拉动手上的几条经络，这些经络已经到了你背上的膏药穴位！
左右循环6-8次。
第五个动作:摇头摆尾发火。

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(实际速度慢3倍)
注意:开始的步骤是双手叉腰的“马步” 。
扭腰弯腰，
从左到右，然后抬头，
摇动尾巴时，主要是尾巴旋转，头部跟随，意、气、力从尾巴传递到脊椎骨。

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尾巴(甩尾)；
慢慢来，不要低头着地，太低容易晕倒，用呼吸做。
按压呼吸，呕吐和吮吸。
可以调动任、杜、崇的运作。
心灵协调的关键点在于“摇头摆尾，想象自己有尾巴！
这个引诱动作以尾巴为舵，引导脊柱和头部的旋转、弯曲和伸展。能让身体发挥心肾相交、水火叽叽的作用。
强肾阴，从而达到消除心火的后果。心力衰竭导致躁动，浮躁，难以入睡。经常生气、口腔溃疡、喉咙痛、长痘痘的人多为虚火，头面部浮虚火。常年寒冷潮湿的中下焦人可以多练习这个动作。
左右循环6-8次！
第六招:爬脚，双手强肾腰。

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(实际速度慢3倍)
注意:第一次持球，掌心分别压在脐旁。
手掌沿静脉分为下背部。
上半身慢慢前倾，下腰；
然后手一直磨到脚，
站起来，双手抱球。
高、低呼吸，向下吐，向上吸。
这个引诱动作就是把所有的刺从上到下卷起来，然后从下到上打开，这样刺就能穿过去了！
命门、阳关、卫中、督脉、膀胱经等穴位受到刺激，从而补肾壮腰。
注意:对于重度高血压、动脉硬化患者，俯身时头部不宜过低，速度要慢！如果由于韧带原因无法推向脚跟，可以在脚跟以上的小腿处完成剩余的引导动作，并且一定不能弯曲膝关节。
重复八次。
第七招:保存拳头和眩光增加力量。

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(实际速度慢2-3倍)
注:起跑步为“马步”，双手握拳于腰部；
心向上，眼睛睁得大大的；
慢慢打左拳，沿肩扭腰，把力道吐到拳脸上；(脚趾同时抓地)
握住手臂旋转手腕，吸气并向后抓，
左右交替循环，
说到眩光，一定有一个神，可以调动肝脏的阳。强肝控泄，调节情绪！
但实力可大可小！
肝脏流畅，外周气血畅通，全身强壮。
左右循环6-8次！我经常一个人玩这个把戏。一是让我全身充满能量，二是有道家的抓地力。肝气不仅能被说服，还能固本培元。
第八个动作:幕后，一切都不顺利！