柚子中富含有丰富的维生素c，其中的热量钠含量都比较低，而且在营养和水果中都处于偏低的阶段，所以比较适合减肥吃，一颗柚子的热量并不是很高，一般在42大卡左右，柚子中的糖分含量是比较低的，所以我们在吃柚子的时候，总是感觉不到你们的会那么甜，还会带有一点酸酸的味道这是由于糖分低，所以才感觉不到太甜 。
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红绿灯：
评价：柚子含有一定量维生素C，其热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用 。
营养信息
营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)
热量(大卡)42.00碳水化合物(克)9.50
脂肪(克)0.20蛋白质(克)0.80
纤维素(克)0.40
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度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克)348大卡
1个(大)柚子(1600.0克，可食部分1104.0克)464大卡
1瓣柚子(150.0克，可食部分104.0克)43大卡
标准(100克)42大卡
营养价值
柚子
柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸等 。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核含有脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等 。柚子营养丰富，每100克可食部分，含水分84.8克、蛋白质0.7克、脂肪0.6克、碳水化合物12.2克、热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克 。
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营养解析
1、柚子中含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者（如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用）最佳的食疗水果之一；
2、柚中含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇；
4、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度；
【一颗柚子的热量】
