如何防止跳绳小腿变粗
防止跳绳小腿变粗可以先跳一分钟 ， 等身材适应活动的节奏后 ， 再逐渐增长每次跳绳的时光 。此外在跳绳之后还可以让一条腿前伸并坚持笔挺 ， 后腿曲折后身材略微前伸 ， 之后将双臂向前拉紧保持8～12秒 ， 也能防止小腿变粗 。
防止跳绳小腿变粗的办法【如何防止跳绳小腿变粗】
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防止跳绳小腿变粗可以在跳绳前原地跳1分钟左右 ， 让身材逐渐实用 ， 之后逐渐延伸每次跳绳的时光长短 ， 直到一次可以持续跳半小时即可 。
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跳绳之后还须要让腿坚持直立的状况 ， 同时要一条腿向后踏步 ， 坚持鞋底着地并让后退坚持笔挺的状况 ， 之后前腿曲折、身材垂直 ， 双臂用力向后拉并保持8～12秒 ， 在换另一只腿做 ， 也可以防止小腿变粗 。
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此外也可以将一条腿前伸并坚持笔挺的状况 ， 之后让后腿曲折 ， 身材略微向前伸 ， 同时双臂向前拉紧8～12秒 ， 再换退反复以上步骤也可以防止小腿变粗 。
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