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随着生活水平的逐渐提高 ， 身体肥胖人群越来越多 。 一旦体重超标 ， 不但影响到外在形象 ， 还会对健康造成非常大的危害 ， 患有一些慢性疾病的概率会提高很多倍 。
所以对于体重超标人群来讲 ， 都会采取不同方式进行减肥 。 对于大多数人群来讲 ， 由于运动时间比较少 ， 所以会采取“过午不食”的方法进行减肥 。
那么 ， “过午不食”真的能够起到减肥作用吗？
“过午不食”真的可以减肥吗？
“过午不食” ， 指的是午饭后到第2天早饭的整个过程当中不吃任何的食物的一种节食减肥方法 。 对于采取“过午不食”减肥的人群来讲 ， 确实会在短期内出现体重下降的现象 。
午饭之后到第2天早饭之间的过程当中 ， 人体会处于空腹期 。 此时血糖值会慢慢下降 ， 并且会增加瘦激素的分泌量 ， 从而起到减肥的作用 。
但是 ， 对于大多数进行“过午不食”的人群来讲 ， 在体重下降一段时间之后 ， 又会出现体重快速反弹的情况 ， 并且会出现即使采取各种减肥方式 ， 也达不到瘦身目的的现象 。
导致这种情况出现的原因 ， 是由于机体的基础代谢率快速降低 ， 使身体转为易胖体质导致 。 而且一旦长期不吃晚饭的话 ， 还会对健康造成比较大的危害 。
长期不吃晚饭身体会有哪些变化？
一、胃肠功能降低
如果长期不吃晚饭的话 ， 胃部当中的食物会被全部消化 ， 使得胃部的排空时间非常久 。
此时胃部会分泌出很多的胃酸 ， 这种胃酸处的酸性非常强 。 在没有食物的情况下 ， 胃部黏膜会遭受到胃酸的损伤 ， 使人出现一些胃部不适感 。
久而久之 ， 还会使得胃肠功能降低 ， 很容易发生胃肠功能紊乱 ， 甚至会患上一些胃肠炎症 。
二、睡眠质量下降
如果中午时进食过多 ， 或者是吃午饭的时间比较晚 ， 偶尔不吃晚饭并不会影响到人的睡眠 。
但是 ， 如果午饭进食量以及就餐时间正常的话 ， 且长期不吃晚饭的话 ， 会使人在夜晚时出现严重的饥饿感 。
尤其在进入10点左右的时间段中 ， 这种饥饿感会特别明显 ， 很容易使人出现失眠或者是容易惊醒的情况 。 久而久之 ， 会影响到正常的生物钟 ， 导致睡眠质量下降 。
三、营养元素缺乏
对于一些减肥人群来讲 ， 即使不吃晚饭 ， 午餐和晚餐的食物也会有着极高要求 ， 比如不吃肉类 ， 只吃一些蔬菜、水果或粗粮 。
这种饮食方式会导致体内的营养元素大量缺乏 ， 很容易使人出现精神萎靡不振、四肢乏力、容易疲倦、脱发、皮肤长皱纹 ， 以及经常性头晕、心慌现象 。
四、胆囊健康受损
长期不吃晚饭的人群 ， 患上胆囊结石的概率会特别高 。 进食之后 ， 胆囊会将胆汁释放 ， 并参与食物的消化 。
如果长期不吃晚饭 ， 胆汁会在胆囊内过度积存 。 胆汁的浓度就会增加 ， 很容易形成一些结晶 ， 久而久之就会形成胆囊结石 。
总而言之 ， 对于采取“过午不食”减肥的人群来讲 ， 在短期内确实会出现体重减轻的情况 。 但是 ， 发生反弹的概率会特别高 ， 而且长期不吃晚饭 ， 身体会出现以上4种变化 ， 对健康影响非常大 。
【睡眠|“过午不食”有减肥的作用吗？长期不吃晚饭，身体会有4种变化】所以在日常生活当中 ， 一定不要出现过“过午不食”的行为 。 可以将晚饭时间提前至下午5点之前 ， 而且在进食之后 ， 可以适当的进行运动 ， 既不会危害的身体健康 ， 还有着帮助减肥的作用 。
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