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葵花籽吃多了有什么好处?瓜子吃多了有什么危害?( 三 )


吃葵花籽的禁忌
胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷 。此外白葵花籽食过多的话壳上的咸味会让人得胃癌的几率提升，除非多喝一两杯水来冲淡 。白葵花籽食过多仍然会使咽喉的榆毯增多，结肠炎或胃炎发作，所以最好分几次间断的服用比较好，服用过多一定要记得多喝温水，以免舌头过敏味觉失灵，同时防止减低结肠炎和胃炎的发作 。
吃葵花籽的注意事项
1、 食用以原味为佳，添加各种味料做成的葵花籽不宜多吃;咸葵花籽吃得太多会伤肾;
2、 长时间不停地嗑葵花籽会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮;
3、 西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利 。
常吃葵花籽的好处和坏处3
吃瓜子，有啥好处？
瓜子当中有着很丰富的营养物质，瓜子是坚果类食品的一种，正常来说，人体是需要坚果的帮助的 。坚果类有着十分丰富的脂肪物质和蛋白质物质，对于人体来说是十分重要的 。而且瓜子中也含有一些多不饱和脂肪酸，可以起到保护心脑血管的作用，每天适量吃一些，有助于预防心脑血管疾病 。瓜子还有着含量丰富的维生素E和锌、钙等 。嗑瓜子，能补充一些人体必要的元素，能够防止一定程度的衰老 。
吃瓜子等于喝油？
明明没怎么吃，为什么会发胖？对于减肥的人群来说，最怕的就是喝口冷水也发胖 。明明没吃多少东西但就是瘦不下来，譬如说晚上磕了包瓜子，也没吃晚饭 。虽然瓜子看上去体积很少，但事实上它的热量却不低，一包瓜子的脂肪含量是很高的 。
一包瓜子当中的热量可以达到700大卡左右，看上去没啥，但是却相当于你吃了两个汉堡的热量 。对于普通人而言，吃一个汉堡会觉得吃饱了，但是如果磕了一包瓜子的话，通常来说是没有什么感觉的，这也是为什么很多人一吃起零食就停不下来的原因 。
吃太多的瓜子，除了发胖，还会让我们感觉到口干，导致口疮、上火等不良的反映出现，大量嗑瓜子，对于人的味蕾和牙齿来说，都会有损伤 。经常嗑瓜子，牙齿的磨损是不可逆的 。
每天吃瓜子，最好不要超过50克
正常情况下，我们每天适量的嗑瓜子是有好处的，但是不要过量，吃太多会给人体带来过大的负担 。平时磕瓜子不能一磕就停不下来，理智的让自己不要超过一包，一手一把就可以了 。一次性吃太多，以免会因为脂肪摄入过多，而吸入过多的油脂，这也是为什么有人说嗑瓜子在喝油的原因 。控制住嗑瓜子的数量，就没有这么夸张了 。
尽量吃原味瓜子
现在市面上为了迎合大众的口味，有很多味道的瓜子，焦糖的、绿茶的、甜的、咸的，各种口味都有 。但平时吃瓜子时我们最好选原味的瓜子，有味道的瓜子往往会在里面加入各种添加剂，多吃的话不但容易发胖，还可能带来其它的麻烦 。
中国人好像天生就喜欢，茶余饭后闲聊天时，磕嗑瓜子打发时间，不管什么葵花子、南瓜子还是西瓜子，到了中国人的嘴里，都给安排的明明白白 。中国人嗑瓜子有上千年的历史 。人生最大的奢侈，莫过于无聊时嗑嗑瓜子 。泡上一杯茶，边看书边磕着瓜子 。伴随着一声脆响，舌头将挑出来果肉，颠几下后用磨牙嚼碎 。咽下去之后，只留舌尖回甘 。不过在了解清楚了瓜子的好坏之后，再去健康适量的吃瓜子，这样既能享受，又能保证健康，切不可贪吃，否则就是拿自己的身体在开玩笑了 。
Q4：每天吃葵花籽有什么害处吗？1、易引起胃病
其主要原因是,由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠,导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状 。诱人的瓜子香味,不停地刺激胆囊收缩,亦会引发腹痛 。此外,如一次性嗑瓜子量太多,必然会消耗掉大量唾液和胃液,影响正常食物的消化,导致消化不良等疾病 。
2、易诱发肝病
常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰 。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的 。香料有天然香料和人工香料两大类 。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素 。人体摄入黄樟素多了,会引起肝脏病变 。
3、会影响到舌头和牙齿
由于长期的舌头和牙齿之间的摩擦,经常吃瓜子,也可能会导致患者出现了舌头尖部位的红肿和疼痛的感觉,也可能会引起嘴出现水泡的产生 。
拓展内容：
每100克葵花籽含热量597千卡、蛋白质23.9克、脂肪49.9克、碳水化合物13克、钙72毫克、铁5.7毫克、磷238毫克、钾562毫克、钠5.5毫克、铜2.51毫克、镁264毫克、锌6.03毫克、硒1.21微克、维生素A5微克、维生素B1 0.36毫克、维生素B2 0.2毫克、维生素E34.53毫克、胡萝卜素0.03毫克、叶酸280微克、烟酸4.8毫克 。


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