蝴蝶机练胸肌机正确方法 _小知识

蝴蝶机是专用来锻炼胸肌的，首先需要坐在靠椅上，坐的位置要偏高或偏低，用双手握握把手，使用肩部、胸部力量将档板打开，这时需要充分吸气、挺胸，坚持1～2秒钟后放松身体，使双肘档板应相触，当身体达到极限，需要停下来休息。
蝶泳训练胸肌机的正确方法。

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蝴蝶机的运动相对稳定，主要起到夹胸的作用。使用时需要胸部用力，起到胸肌训练机的作用。首先，你需要坐在椅子上，坐姿应该偏高或偏低。双手握住手柄，手肘靠在挡板上弯曲，以免拉伤肌肉。

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可以利用桥体运动，用肩部和胸部的力量打开挡板。这时候需要充分吸气，挺胸，肩膀要尽量向后伸展。注意力也要集中在胸缝上。1 ~ 2秒后，放松身体，使肘部挡板相互接触。反复训练后可以锻炼胸肌。

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【蝴蝶机练胸肌机正确方法】用蝴蝶机练习胸肌机时，一定要挺直身体。切勿借助外力使用胸部力量。当你的身体达到极限时，你需要停下来休息。你可以喝很多水来补充身体的体力。大便的高度需要合适，否则时间长了会觉得硬。

蝴蝶机练胸肌机正确方法