游泳减肥健身技巧
游泳减肥健身时，需要提前做好热身运动，以便更好的适应水下的温度的健身的强度，避免出现抽筋的现象 。运动时需要全力以赴，以便更好的消耗热量 。游泳后需要做整理运动，防止肌肉酸痛，舒缓关节和肌肉，使运动效果较佳 。
1.提前热身 。
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游泳前一定要热身，这样才能更好地适应水中的温度和游泳的强度，避免腿抽筋 。热身游泳需要锻炼全身的肌肉，尤其是腿部和头部，下水前需要充分拉伸 。
2.全力以赴 。
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游泳是一种温和的锻炼方法 。游泳健身或减肥时，需要全力以赴，可以消耗体内的热量，达到更好的健身和减肥效果 。游泳时适当提速，增加消耗，快速游泳健身减脂效果好 。
3.游泳后锻炼 。
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【游泳减肥健身技巧】游泳后不能马上坐下或躺下，但需要继续做完操 。与热身运动类似，完成运动可以缓解运动后的关节和肌肉，避免高强度运动后的疲劳和肌肉酸痛 。
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