跑步机健身技巧
使用跑步机跑步健身首先需要热身，热身能防止后续跑步时肌肉拉伤，使跑步锻炼的效果较佳 。跑步时需要慢慢提速，可以防止肌肉酸痛 。跑步的时间最好在40分钟左右，时间太短起不到锻炼的效果，时间较长则会身体不适 。
1.好好热身 。
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使用跑步机健身时，需要先热身，以免跑步时肌肉拉伤，不利于健康 。热身时需要活动脚踝、手腕、大腿和胸部，充分热身后再去跑步，这样可以让运动更有效 。
2.慢慢加速 。
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跑步时，速度需要慢慢提高 。刚开始的时候可以以慢跑的方式跑步，等身体完全适应跑步后再加速 。跑步机的速度很快，可以一次提升一级，直到达到自己的速度 。
3.合适的时间 。【跑步机健身技巧】
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跑步机的运行时间需要合适 。如果太短，就达不到锻炼的效果 。如果太长，很容易造成肌肉损伤 。最佳跑步时间在40分钟左右，既能锻炼身体，又能避免疲惫 。跑步后不要马上停下来，停下来前要慢慢走5分钟，以免身体不适 。
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