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健身技巧和合理饮食

健身技巧因人而异 ， 想减脂则需要做有氧运动 ， 增肌可以做力量训练 ， 健身时最好两者相结合 ， 能达到较好的训练目的 。健身增肌需要补充优质蛋白质 ， 食用鱼肉蛋奶等食物 。减肥则要控制碳水化合物以及脂肪的摄入量 。
健身技巧

健身技巧和合理饮食

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最好根据自己想要达到的身体效果 ， 合理安排具体的健身计划 。如果需要减脂 ， 可以做有氧运动 ， 也可以做力量训练来增肌 ， 比如举杠铃、哑铃 ， 可以增加不同部位的肌肉 。
健身技巧和合理饮食

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【健身技巧和合理饮食】健身时不要盲目追求力量训练 ， 要把力量和有氧训练结合起来 ， 才能达到更好的健身目标 。健身需要长期坚持 ， 才能达到想要的身体效果 。健身前需要热身 ， 健身后需要充足的休息和睡眠时间 。
合理饮食
健身技巧和合理饮食

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运动时需要补充每天所需的基础能量 ， 同时需要补充蛋白质进行肌肉的构建 。可以吃瘦肉、鱼、蛋、鲜奶等 。必要的话还可以补充蛋白粉和增肌粉 。如果你想减肥 ， 你需要控制碳水化合物的摄入量 ， 少吃高脂肪的食物 。


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