吃冰淇淋可以不长肉？ 冰淇淋的热量( 二 )
点评“巧克力”这个词，第一反应是热量高吗？不，不，一个90g的冰淇淋相当于1.5盒酸奶 。从成分表来看，蛋白质来自原料奶(> 55%)和奶油(> 10%) 。一个冰淇淋的含量达到3.3g，添加了抗膳食纤维糊精，在冰淇淋环节相当“健康” 。这款以0蔗糖为重点的冰淇淋，不仅用甜味剂代替了糖，还添加了果糖，碳水化合物为20.6克/100克，所以0蔗糖并不代表没有糖 。这几款中，这款的分量最大，吃起来还是“真”的 。当然，两个人分享比较好 。最后，总结一下:
最后总结一下大家挑选冰淇淋的要点:1 。看蛋白质:发酵原姐腾讯医典知道，在这个世界上，不管是男是女，恐怕没有人能拒绝冰淇淋的诱惑，但我已经摸了一圈肚子上的肥肉，犹豫了 。天哪，吃一个冰淇淋让我胖了好几圈 。其实，优秀的冰淇淋蛋白质含量堪比酸奶，而且它的热量也没有你想象的那么高，只要你能选择就好！
很多人不知道冰淇淋和雪糕不是一种食物 。虽然两者在原料上没有太大的区别，但在蛋白质上有很大的区别 。按照国家标准，冰淇淋(不含巧克力等辅料)的蛋白质含量大于2.5%[1]，冰淇淋(不含巧克力等辅料)的蛋白质含量大于0.8%[2] 。一般来说，冰淇淋的蛋白质含量会更高，营养价值也会更高 。
我们特意从网上名人中挑选了9款冰淇淋进行评价，并与酸奶进行对比，看看它们有多大的不同 。参考文献1 。酸奶，135克；热量:443千焦(106千卡)；蛋白质含量:2.9% 。
2.【美味价格】:标准体重(56公斤)的成年女性每慢跑10分钟消耗65.3千卡[3]1 。一份桃味冰淇淋规格:75g/份热量:1份热量≈1.7瓶酸奶蛋白质:3.8%，高于酸奶碳水化合物:27.7 g /100 g美味价格:慢跑27分钟就可以了 。
点评这款看起来像桃子的冰淇淋，与桃子无关，属于“口味”冰淇淋 。蛋白质主要来自炼乳和脱脂奶粉 。饮用水和白砂糖分别在配料表中排名第一和第二，冰淇淋的糖分和热量都不低 。2.某榴莲冰淇淋大小:65g/份热量:1份热量≈1.4盒酸奶蛋白质:3.2%，高于酸奶碳水化合物:33.9g/100g美味价格:慢跑23分钟即可消费推荐档次:
这种冰淇淋的主要特点是榴莲味 。一个65g冰淇淋的热量是153千卡，大约1.4盒酸奶的热量 。冰淇淋搭配速冻榴莲果肉，蛋白质来自脱脂奶粉和全脂奶粉，还不错 。但白糖、葡萄糖粉等糖分添加过多，碳水化合物达到33.9克/100克 。3.一份酸奶冰淇淋规格:90g/份热量:1份热量≈1.5盒酸奶蛋白质:2.79%，略低于酸奶碳水化合物:20.2克/100克美味价格:慢跑24分钟即可消费推荐档次:
点评:这款酸奶冰淇淋含有益生菌，主要原料为原奶(添加量≥60%)、无水奶油、乳清蛋白粉等 。虽然蛋白质含量比酸奶低，但它的来源是极好的 。一个90g冰淇淋的热量大概是1.5盒酸奶，还是不错的 。但是，糖中添加了白砂糖、麦芽糖浆、葡萄糖等 。碳水化合物20.2克/100克，含糖量不低 。4.一份原奶冰淇淋规格:80g/份热量:1份热量≈1.7盒酸奶蛋白质:3.9%，高于酸奶碳水化合物:17.6g/100g美味价格:慢跑28分钟可消耗推荐资源网络等级:
关注怀旧的网络名人冰淇淋评论，热量也不低 。这款冰淇淋含糖量略低，蛋白质主要来自纯牛奶、稀奶油等 。，这是一个相对优质的来源 。一个80克的冰淇淋里面有3.1克的蛋白质，虽然不是最高的，但是也很好 。5.一份活酸砖酸奶冰淇淋规格:80g/份热量:1份热量≈1.4盒酸奶蛋白质:2.5%，低于酸奶碳水化合物:21.8g/100g美味价格:慢跑23分钟即可消费推荐档次:
点评:这款冰淇淋酸奶风味浓郁，酸甜可口，添加了嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌等有益菌 。糖的主要来源是白砂糖，碳水化合物为21.8克/100克，不算太低 。蛋白质含量还不错，一卡路里大概是1.4盒酸奶 。6.一份淡奶冰淇淋规格:78g/份热量:1份热量≈1.7盒酸奶蛋白质:6.8%，高于酸奶碳水化合物:19.1克/100克美味价格:慢跑28分钟即可消耗推荐等级:
点评:这款冰淇淋含糖量不高，但蛋白质含量真的很棒，是普通酸奶的两倍多 。蛋白质主要来源于牛奶、稀奶油、全脂奶粉等 。，质量很高 。7.一份纯牛奶味冰淇淋规格:70g/份热量:1份热量≈1.2盒酸奶蛋白质:2.8%，略低于酸奶碳水化合物:16.5g/100g美味价格:慢跑20分钟即可消费推荐档次:
点评:原奶添加量100%，是一股清流冰淇淋 。只要想一想，就会感受到奶味 。它的含糖量和热量都比较低，热量为133千卡，相当于喝了1.2盒酸奶或者吃了一个250克的中等大小的苹果 。8.部分0蔗糖不能吃脂肪低热量的冰淇淋规格:72g/份热量:1份热量≈0.57盒酸奶蛋白质:2.9%，几乎和酸奶一样碳水化合物:21.7 g /100 g美味价格:慢跑12分钟即可消耗推荐水平:
