江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

如何克服社交恐惧症 社交恐惧症治疗

【如何克服社交恐惧症 社交恐惧症治疗】社交恐惧症治疗(如何克服社交恐惧症)
首先，找到并建立一个积极的支持系统 。其实我们可以通过一定的倾诉、人际支持和肯定，逐渐培养对自己的正确认识，获得积极的情感或行为支持 。这样的积极反馈和支持，对于我们在后续的循序渐进的训练中停滞不前或者退缩，都会有很大的帮助 。
二是认知的调整 。也就是打破“我以为我以为”，也就是我以为别人会这样看我，以为别人会不喜欢我，等等 。当我们有了这种想法，就会越来越紧张焦虑，所以一旦这种消极的心理预期出现，我们就会停下来，有意识地打破这种思维循环 。要真正打破这种认知，需要结合一定的实际行动或者通过别人对自己的反馈来确认资源网络的想法 。所以，每一步都有一些对一直“怕社会”的自己的小挑战 。但是，如果你下定决心要摆脱社交恐惧症，第一步就是要放下头脑中的错误观念，以同情和接纳的心态接受过去，专注于当下，自信自己能摆脱这样的症状 。
第三，是在潜意识层面解决矛盾 。例如，我们在社会进程中有一些障碍 。有时候我们想自然的表达，但是为什么不能呢？其实是我们潜意识曾经存在的障碍造成的 。造成这些障碍的原因一般与过去的经历和童年的一些潜意识记忆有关，比如多次被拒绝或否定 。因此，要化解这些冲突，需要进行内心探索，不断与自己对话，培养正确的观念 。其实你的社交能力，沟通能力，自身能力都远比你想象的好 。

第四
根据我的观察和经验，也就是实践 。怎么练，比如我们总有一些作业，是一、二、三或者五到十件事 。一周时间，从小事做起，练习一些人际交往中的具体做法和行为，以及有效的沟通方法 。通过这样的反复练习，从一些小的变化，比如我遇到人打招呼，或者比如我第一次敢在老板面前表达自己内心的想法 。积累这样的小事，一段时间后，你会发现你的整个人际状态都变了 。所以社交恐惧症一定要系统化、阶段性 。不断反复练习这样的疗愈过程 。
第五，通过专业的咨询、支持，为你制定有效的行动计划，让你早日实现康复，避免因时间过长而加重症状，不仅会损害身心和社会功能，还会给心理治疗和康复带来更大的困难 。


    推荐阅读


    上一篇：根除幽门螺杆菌的四联用药 幽门螺杆菌吃什么药能治好

    下一篇：古代的岁寒三友指的是什么？ 岁寒三友是什么？