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抑郁症吃什么食物好？ 抑郁症吃什么食物！

抑郁症吃什么食物！(什么食物对抑郁症有好处？)
抑郁是最常见的不良情绪之一 ， 不仅表现为资源网络的压抑 ， 还会对平时愉悦的活动失去兴趣 。还会引起中枢神经系统功能的改变 ， 使消化液分泌明显减少 ， 难以形成饥饿感 。食物摄入量也比平时减少1/3~1/2 ， 而身体通过资源网络消耗的氧气和营养物质比平时多1~2倍 。

吃什么缓解抑郁？【抑郁症吃什么食物好？ 抑郁症吃什么食物！】1.鱼是首选 。吃鱼可以改善精神障碍 。这是因为鱼中含有的-3脂肪酸可以产生与抗抑郁药类似的效果 ， 可以缓解人们的心理焦虑 。
2.多吃糙米 。现代人习惯了精米 ， 但糙米的营养远远大于精米和白面 。糙米不经过深加工 ， 保留了食物中的纤维和营养 ， 比精米更有利于缓解抑郁、焦虑等症状 。
3.多吃西兰花 。西兰花富含维生素C、B、E、叶黄素和矿物质 。常吃西兰花有助于降低胆固醇 ， 增强神经系统的韧性和抵抗力 ， 对抗抑郁症 。

4.多吃南瓜 。南瓜是一种廉价的食物 ， 含有大量的胡萝卜素、维生素和矿物质 ， 有利于稳定情绪 ， 有效预防心脑血管疾病 。
5.富含微量元素硒、锌、铜的食物 。
锌主要以金属酶的形式存在于人体内 ， 其余以蛋白质结合物的形式分布于人体内 。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程 。食物中锌含量最高的是牡蛎 ， 也分布在动物肝肾和乳制品中 。体内铜的缺乏也会使神经细胞的内部抑制过程失去平衡 ， 而资源网络又会使内分泌系统处于兴奋和失眠的状态 。鱿鱼、虾、羊肉和蘑菇富含铜 。

含硒食物也可以治疗抑郁症 。心理学家发现 ， 吃了含硒的食物后 ， 人们普遍感觉更好 ， 思维更和谐 。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等 。复杂的碳水化合物 ， 如全麦面包和苏打饼干 ， 也可以改善情绪 。
最后 ， 建议抑郁症患者及时寻求专业人士的帮助进行治疗 。以饮食疗法作为康复的辅助手段 ， 积极配合专业人员 。坚持下去 ， 抑郁症是可以治愈的 。


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