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教您三招调理好精气神 养养精气神

修精气(教你三招调理精气) 。
“春雨激春和清谷天” ， 春分在春季六节气中间 。此时天地阴阳平衡 ， 昼夜时间相同 ， 气温半冷半热 。因此 ， 春分是调节资源网络中阴阳平衡、协调机体功能的最佳时间 。
那么 ， 在春分我们能做些什么来保持健康呢？健康专家、北京鼓楼中医院医生、中医郑 ， 教你三招调神 。
肝脏需要保护 。
郑说 ， 春分养肝很重要 。平日里不注意的小细节 ， 可能会导致肝脏受损 ， 尤其是口腔有口臭、口苦、脸上有痘痘、斑点的人 ， 可能是肝气不畅、肝气郁结导致的资源网络 。
保护肝脏 ， 保护肝气 ， 从春天开始 。
【教您三招调理好精气神 养养精气神】第一 ， 少熬夜 。俗话说 ， 熬夜伤肝 ， 长期熬夜会导致睡眠不足 ， 不仅会浪费肝血 ， 还非常不利于肝脏的排毒和自我调节 。随着时间的推移 ， 肝脏的压力会越来越大 ， 积累的毒素也会越来越多 。
第二 ， 少喝酒 。偶尔小酌自然能带来快感 ， 但大量饮酒无疑会对肝脏造成伤害 ， 酒精中毒很可能诱发酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌 。
第三 ， 我们应该少抽烟 。长期吸烟不仅会伤害肺部 ， 还会加速肝纤维化和肝炎的进展 。
第四 ， 爱护眼睛 ， 因为肝脏对眼睛是开放的 ， 避免长时间用眼 ， 看一段时间电视、手机等电子产品后及时休息 。第五 ， 要控制脾气 ， 保持好心情 ， 使肝气得到表达 ， 气血畅通 ， 有利于肝脏的健康 。
春天需要遮盖 。
古语有云“春遮秋冻” ， 其中有一定道理 ， 因为在冬天 ， 由于天气寒冷 ， 皮肤毛孔堵塞 ， 阳气藏在体内 。到了春分 ， 天气逐渐转暖 ， 阳气也逐渐回升 。还应适当遮盖 ， 使皮肤毛孔能适当打开 ， 使体内的阳气也能上升 ， 符合天地自然之气 。而且春天气温变化频繁 ， 太阳快出来的时候经常刮风下雨 。天冷的时候 ， 如果穿的衣服不够多 ， 很容易被恶鬼入侵 。如果过早脱棉袄 ， 一旦气温下降 ， 资源网就很难适应环境 ， 导致免疫力下降 。不过 ， 衣服越多越好 。我们应该根据温度的变化慢慢减少衣服 。
早起 。
一整年都在春天 。春分过后 ， 白天逐渐延长 ， 夜晚逐渐缩短 。我们需要调整作息时间 ， 晚上睡觉早起 ， 早上六点左右就可以准备起床了 。春天 ， 有些人还容易出现春季嗜睡、疲劳和打哈欠 。
怎样才能有好的精神？
第一 ， 生活要有规律 。克服春天的困倦 ， 必须养成规律的生活节奏 ， 养成一定时间入睡 ， 早上六点左右起床的习惯 。
第二 ， 多运动 。春季要多做运动 ， 拉伸拉伸 ， 适当进行体育锻炼 ， 提高身体机能 ， 尤其是增加大脑的供氧 ， 如晨跑、竞走、跳绳、打太极拳八段锦等 。 ， 可有效防止春季嗜睡 。
第三 ， 饮食调理 。如果你吃得好 ， 你的大脑会清楚地知道 。可以多吃时令蔬菜 ， 适当增加蛋白质的摄入 ， 如鸡、鸭、鱼、牛奶、豆制品等 。
此外 ， 春季也是流感高发季节 ， 新冠肺炎疫情尚未完全结束 ， 因此前往人群密集的公共场所时 ， 最好佩戴口罩 ， 物流后回家洗手 ， 勤通风 ， 注意个人卫生 。


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