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惊蛰养生吃什么好？ 惊蛰吃什么？

斯汀戈吃什么？(吃什么养生？)
今天 ， 刺痛 。
二十四节气是中国传统文化的重要组成部分 ， 其名称蕴含着丰富的文化属性 。中国传统文化作为中医之根 ， 涉及学科众多 ， 也非常重视节气养生 。
如何识别中医的刺痛 ， 
为什么春天容易舌头干牙龈出血？
吃什么对刺痛和保持健康有好处？
……
跟随北京中医药大学何娟教授快速浏览养生核心要点 。

“吓”是什么意思？
东汉许慎在《说文解字》中解释为“藏掖”的“诸” ， 《尔雅释释》说的是“朱烨、叶静” 。“蛰”最初描述的是一种现象 ， 意思是在一个四季分明的地区 ， 到了冬天 ， 动物们开始躲藏并冷静下来 。
“之”字由资源构成 ， 下面的“虫”不仅仅指昆虫 ， 而是所有动物的总称 。《黄帝内经》七大学说中 ， 有记载说毛虫、病媒、介壳虫、羽虫、冠虫在不同的年份繁殖、活跃、死亡 ， 所有的动物都叫虫 。上面的“之”是注释 ， 所以古代有人把“之”读为“之” 。
刺刺 ， 古称“踢起刺” ， 意思是随着气温慢慢升高 ， 天空中的阳气越来越大 ， 我们不仅能看到树木发芽开花 ， 还能看到绿草如茵 。躲在冬天的动物也开始从土壤中冒出来 ， 变得异常活跃 ， 大自然突然变得充满活力 。《黄帝内经》“苏文四漆雕神大论”中描述了这一特点 ， 说:“春三月 ， 此谓衰老 ， 天地生 ， 万物荣 。”

除了肉眼可见的大型动物 ， 还有很多看不见的微生物也在变得活跃 ， 比如细菌和病毒 。因此 ， 春天也是许多疾病的流行季节 。
人体如何感知恐惧？
刺痛过后 ， 阳气慢慢升起 ， 而人体也会随之改变 。这些变化主要体现在以下几个方面:
首先 ， 生气 。由于阳气上升 ， 一些阳气过盛的人往往会出现上火发炎的迹象 ， 如口干、口腔溃疡、流鼻血、便秘等 。

许多临床患者报告说 ， 他们一直吃着非常舒服的中药 ， 但最近他们出现了口腔溃疡症状 。有些人鼻子和牙龈出血 ， 而另一些人容易患皮肤风疹或过敏性鼻炎 。“火上炎” ， 以上症状都是火上升到前面的征兆 。
二是失眠头痛头晕 。在人体五脏与四季的对应中 ， 春属木 ， 对应肝 。蛰伏时节 ， 肝阳之气上升 ， 阴血相对不足 。因此 ， 经常会出现两个问题 。

一是肝气欲升而不升 ， 导致肝气郁结 ， 或肝热郁结 ， 临床可见抑郁、焦虑、失眠 。而有精神疾病的人 ， 此时精神疾病很容易加重 。人们的谚语总说“菜花黄 ， 白痴忙” ， 意思是精神疾病在春天容易复发 。
二是肝阳上升过多 ， 导致肝阳上亢 ， 导致头晕、头痛、失眠等症状 。春天 ， 相当一部分高血压患者的血压容易升高 。
第三 ， 传染病增加 。万物复苏 ， 细菌病毒滋生 ， 传染病不断增加 。过去在疫苗接种不广泛的情况下 ， 流行性乙型脑炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热等传染病大多在春季大面积发生 。现在这些疾病虽然得到了一定程度的控制 ， 但还没有完全消除 ， 春季要谨慎 。
衣食住行中的健康智慧 。
《黄帝内经》养生的原则是“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。这里的“养阳”不是温补阳热的产物 ， 而是通过各种活动、行为、精细资源、网络调节等促进人体之气的生长和活力 。
根据黄帝内经苏文的解释 ， 我们的睡眠、运动、衣着、精神状态等 。 ， 应在节气期间进行相应的改变 ， 从而促进肝气的杨琪和舒达的生长 。
首先 ， 睡眠适度减少 。《苏文四气调神大论》提倡三月“夜睡早起” ， 即晚睡早起 ， 减少睡眠时间 ， 以适应春季白天延长、夜间缩短的变化 ， 促进人体气机的生长 。
第二 ， 适度增加运动 。尤其是早上 ， 它可以促进阳气的生长和释放 。早起运动可以有效预防春季抑郁和焦虑的发作 。

第三 ， 多吃绿色蔬菜 。绿树对应肝脏 。荠菜、藜蒿、薄荷等绿色蔬菜不仅能促进肝气的释放 ， 还能在春季清肝清热 ， 预防炎症 。同时 ， 在饮食上 ， 也要注意减少过于温热的食物 ， 如辣椒、芥末、牛肉、羊肉、麻辣火锅等 。


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