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5类不适合哺乳期吃的食物 坐月子不能吃哪些食物

坐月子期间不能吃什么食物(5种不适合哺乳的食物)？
无论是怀孕还是分娩，女性的体力消耗都是巨大的 。在分娩期间，产后恢复和母乳喂养都需要母亲有足够的营养 。
所以，哺乳妈妈的饮食很重要，这不仅关系到自身资源网络的健康，也关系到宝宝的身体发育 。人们常说孕期的饮食禁忌不少，但实际上哺乳期的饮食也不少 。很多妈妈经常问“哺乳期吃什么” 。与“能吃什么”相比，“不能吃的食物”更值得妈妈们关注 。如果不小心吃了回奶的食物，宝宝只会挨饿 。
适合母乳妈妈的五种食物 。1.富含蛋白质的食物 。
发现母乳中蛋白质含量为0.9%，仍然很高 。因此，蛋白质对婴儿的健康非常重要 。如果母亲缺乏蛋白质的营养，不仅会影响产后恢复的进度，还会减少乳汁分泌 。
妈妈们在哺乳期补充蛋白质时，可以多吃鱼、蛋、奶、瘦肉等食物 。
2.含钙的食物 。
宝宝出生后，身体发育所需的钙来自母乳 。如果妈妈缺钙，宝宝就会缺钙，会影响宝宝的身高和牙齿发育 。
一般来说，哺乳期的妈妈每天大约需要1000到1200毫克的钙，以满足自己和宝宝的日常需求 。建议妈妈可以添加的食物有菠菜、豆制品、含钙添加剂等 。
3.含铁的食物 。
很多女性在怀孕前都有一点气血不足，怀孕和分娩都会加重这种现象，所以产后妈妈一定要注意补铁 。
哺乳期的妈妈每天需要摄入30毫克的铁，一天足够了 。一般来说，妈妈们只要饮食正常就能达到这个量 。但是食物中能被人体吸收的铁量很少，所以妈妈要多吃一些含铁量高的资源网食物 。比如瘦肉、鱼、虾和贝类 。
4.富含维生素的食物 。
除了以上的营养物质，维生素也是母婴必备的营养物质之一 。我们都知道维生素有很多组，每一组维生素对人体的作用都不一样 。比如维生素C可以提高人体免疫力和铁的吸收；维生素A有助于宝宝视力的发育；维生素B有助于促进胃肠蠕动，改善消化和细胞发育 。
常见的食物有猕猴桃、西兰花、橙子、红薯、西红柿、绿叶蔬菜等 。
5.多喝水 。
很多妈妈产后都有水肿，怕喝太多水会加重水肿问题 。其实产后水肿和喝多少水没有关系，但是少喝水肯定会减少母乳分泌 。
5种不适合母乳妈妈的食物，不要再吃了 。1、禁忌补药 。
产后妈妈虽然身体虚弱，但不宜过早吃肉、补品和贵重药材，饮食仍要清淡 。
分娩后2周内，产妇食物应易消化、清淡，不宜吃太多肉类、补品和贵重药材 。产妇盲目进补会导致体内脂肪含量超标，不仅会造成体重、便秘等问题，还会诱发堵奶 。
2.不要吃辛辣的食物 。
【5类不适合哺乳期吃的食物 坐月子不能吃哪些食物】
研究发现，母乳是有生命的，它不仅会改变颜色，还会改变味道 。如果妈妈吃了很多辛辣的食物，母乳的味道会发生变化，不仅会让宝宝反感，还会让自己和宝宝生气便秘 。
3.不要喝含咖啡因的食物 。
母乳喂养的妈妈要戒烟戒酒，不喝或少喝茶、汽水、咖啡等饮料 。烟酒的危害不多说了，茶和咖啡也不宜喝太多 。茶和咖啡都含有咖啡因，通过母乳传递给宝宝，影响宝宝的身体发育，尤其是大脑发育 。
4.避免生吃海鲜 。
海鲜富含蛋白质、维生素、DHA和多种微量元素，非常适合母乳喂养的妈妈 。
需要注意的是，哺乳妈妈一定不要贪吃生海鲜，以免被海鲜中残留的细菌感染 。除了这个资源网，海鲜中含有大量的钠，所以哺乳期的妈妈一定不要吃太多，否则会增加肾脏的负担 。
5.少吃加工食品 。
哺乳期妈妈的食物要用新鲜食材制作，尽量减少外出就餐和加工食品 。各种香精、防腐剂、色素等 。在加工食品的制造过程中不可避免地会添加，这对母婴健康极为有害 。
此外，妈妈们应该远离有回奶作用的食物，如韭菜、大麦茶、石榴、螃蟹等 。


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