解决腰肌劳损的最佳运动训练方案！ 腰肌劳损怎么锻炼！( 三 )
4点→2点支持每边10次，3组 。
10-2 3组，无轴旋转5-20秒 。
三组从无负重的髋关节桥上分离10次 。
3组10次窄距空载髋桥 。
训练后别忘了拉伸！
腰好真好！各位朋友，关于腰肌劳损，小王有什么需要补充的，请在评论区留言 。
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