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【玉米|“越吃越瘦”的6种食物？玉米排第四，榜首很多人都不爱吃】
在这个颜值当道的时代 ， 越来越多的人都希望拥有完美的身材 ， 都在减肥的路上渐行渐远 ， 但是减肥的道路并不是一蹴而就的 ， 千万不要妄想通过快速减肥的方式来达到塑形的目的 。
在日常生活中 ， 绝大多数人都会通过节食减肥等极端的方法 ， 但是体重的增长并不是由于吃了过多的食物 ， 长时间忍饥挨饿反而会导致新陈代谢速率下降 ， 形成易胖体质 ， 一旦恢复正常饮食体重 ， 反弹的更加厉害 。
想要真正达到减肥的目的 ， 一定要选对食物 ， 那么吃什么减肥快呢？下面就给大家介绍6种越吃越瘦的食物 ， 看看有没有你爱吃的吧 。
“越吃越瘦”的6种食物？玉米排第四 ， 榜首很多人都不爱吃1、芹菜
芹菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜 ， 经常吃芹菜也能够起到一定的减肥作用 ， 这是因为芹菜中含有丰富的膳食纤维 ， 膳食纤维能够吸水膨胀 ， 给人带来强烈的饱腹感 ， 可以避免减肥过程中的饥饿感 ， 减少其他过多食物的摄入 。
另外芹菜中的膳食纤维还能够促进肠道蠕动 ， 避免过多食物在胃肠道堆积 ， 进而以脂肪的形式储存在体内 ， 促进体内毒素和垃圾的排出 ， 也能够起到很好的减肥作用 。
2、紫薯
紫薯是一种优质粗粮 ， 含有的热量比较低 ， 膳食纤维丰富 ， 膳食纤维进入人体之后容易膨胀 ， 引起人的饱腹感 ， 降低食欲 ， 减少其他高热量食物的摄入 。
另外紫薯中含有的维生素a ， 维生素B ， 维生素C还可以刺激肠道蠕动 ， 提高人体消化能力 ， 有利于通便排毒 ， 减少体内毒素和废物的堆积 ， 预防肥胖臃肿症状的出现 ， 对于减肥有一定的好处 。
3、西兰花
西兰花含有的水分含量比较高 ， 卡路里比较低 ， 就算吃得再多也不用害怕发胖 ， 西兰花中含有人体所需的营养元素 ， 比如维生素 ， 蛋白质 ， 胡萝卜素等 。
其中所含有的膳食纤维能够有效清除附着在肠道上的油脂 ， 可以清洁肠道 ， 促进肠胃消化 ， 排出多余的杂质和垃圾 ， 对于身体可以起到一定的减肥作用 。 大家在吃西兰花时 ， 建议以沙拉或白煮为主 ， 最好不要添加热量过多的调味料 。
4、玉米
玉米本身含有的热量并不高 ， 而且玉米中含有丰富的膳食纤维 ， 能够吸水膨胀 ， 增加人体饱腹感 ， 避免摄入其他过多的食物 ， 维持机体能量负平衡 ， 促进脂肪的分解和代谢 ， 因此具有一定的减肥效果 。
当然在吃玉米时也要注意适量 ， 如果不加限制 ， 玉米中的能量积少成多进入体内 ， 也会造成脂肪堆积 ， 建议大家在吃玉米时最好以白煮为主 ， 千万不要在其中添加糖分或者油脂 ， 否则将起到事倍功半的效果 。
5、燕麦
燕麦的营养价值比大米 ， 小米 ， 白面 ， 高粱米等要高很多 ， 其中含有丰富的膳食纤维 ， 不仅能够持续稳定地提供能量 ， 更能带来充沛的精力 。
而且燕麦中的膳食纤维能够使人有强烈的饱腹感 ， 可以减少主食的摄入量 ， 同时还能够起到滑肠通便 ， 排除毒素养颜的功效 。 燕麦含糖量低 ， 可以延缓碳水化合物在肠道的吸收速度 ， 建议减肥的人可以用燕麦来代替部分主食 。
6、黄瓜
黄瓜本身属于一种含水量非常多的蔬果 ， 生吃黄瓜可以有效的吸收黄瓜中纤维素、维生素c ， 维生素b ， 还有大量的膳食纤维 ， 可以有效的降低血管内的胆固醇和甘油三酯 ， 在一定程度上起到降血压、降血脂的作用 。
而且黄瓜汁中大量膳食纤维可以促进肠道蠕动、缓解便秘 ， 并且会更加容易产生饱腹感 ， 可以减少主食和热量的摄入 。
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