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提高记忆力(提高记忆力方法)


提高记忆力(提高记忆力方法)

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如何提高记忆力？
()限时记忆 。
背诵一些数字、名字、单词等 。在规定的时间内可以锻炼学习和记忆的能力 。例如:分钟内，背诵圆周率小数点后的数字: 。；

分钟内，背诵十个陌生的名字；
几分钟之内，背十个外国单词 。
()记忆练习 。
在头颈部后面找到“天竺”和“风池”，双手放在脑后，用拇指的手指和腹部一次按压这两个穴位数秒 。
突然按压，然后移开拇指 。多次按压后，你会感觉头脑清醒 。
一种能增强记忆力的食物 。
人类大脑中有数亿个神经细胞不断进行繁重的活动，
科学研究证明，饮食不仅是维持生命的必需品，而且对大脑的正常运转也起着非常重要的作用 。有些食物有助于开发人的智力，使人思考更快，集中精力，甚至激发人的创造力和想象力 。

保健专家发现，一些有助于健脑益智的食物并不贵也不难找，只是便宜又普通的东西，在日常生活中随处可见 。
以下食物对大脑非常有益 。脑力劳动者和在校学生可能希望经常选择食物 。
牛奶 。牛奶是一种几乎完美的营养素 。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸 。
牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，它还含有维生素B和其他对神经细胞非常有益的元素 。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡 。
鸡蛋 。大脑活动，
记忆力与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织 。
可以增强记忆力 。国外研究证明，每天只吃鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，这对保护大脑、提高记忆力大有裨益 。
，鱼 。它们能为大脑提供优质的蛋白质和钙，淡水鱼中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸 。
不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害 。相反，它可以保护脑血管，促进脑细胞的活动 。
味精 。
味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸 。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能 。经常吃味精，
有助于改善智力低下和记忆障碍 。味精能增加脑内乙酰胆碱，因此对神经衰弱有一定疗效 。
花生 。花生富含卵磷脂和脑磷脂 。
是神经系统需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成 。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果” 。

，小米 。小米中的维生素B and B含量高于大米，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察表明，吃小米可以预防衰老 。如果你平时吃小米粥和米饭，
会对大脑健康有益 。
玉米 。玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂 。尤其是玉米中谷氨酸的水分含量高，有助于促进脑细胞的代谢 。
多吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑的作用 。
黄花菜 。人们常说黄花菜是“无愁少女”，能“安神解郁” 。注意:黄花菜不宜生吃或单独油炸，以免中毒 。最好是干熟了再吃 。

奇利 。辣椒的维生素C含量居所有蔬菜之首，胡萝卜素和维生素的含量也非常丰富 。辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环 。这是近年来发现的，
辣椒的“辣”味也是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃 。胡椒最好生吃 。
菠菜 。
菠菜便宜又不起眼，但它是一种补脑蔬菜 。菠菜富含维生素A、C、B and B，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一 。此外，它还含有大量的叶绿素，
还具有健脑益智的功效 。
橘子 。橙子含有大量的维生素A、B、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害 。
考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛 。此外，柠檬、橘子和柚子也有类似的效果，可以代替橘子 。
菠萝 。菠萝含有大量维生素c和微量元素锰，热量较少 。
经常吃有提神的作用 。有人说它是一种能提高人记忆力的水果 。菠萝经常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词和台词 。
提高记忆力意味着锻炼记忆力 。运动如何提高记忆力？
强记忆的十种方法 。
。集中注意力 。


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