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酸奶|揭秘营养师不会告诉你的60条减肥冷知识，最后一条颠覆你的认知

酸奶营养师熬夜

酸奶|揭秘营养师不会告诉你的60条减肥冷知识，最后一条颠覆你的认知

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酸奶|揭秘营养师不会告诉你的60条减肥冷知识，最后一条颠覆你的认知

1.瘦子的平均收入高于胖子 。 （99%是这样）
2.世界上没有0卡的食物 。
3.节食减肥 ， 减水最多 ， 肯定会反弹
4.长胖不一定是肉吃多了 ， 而是淀粉和高糖食物吃多了 。
5.酒的热量很高 ， 还有致癌作用哦 。
6.瘦子喜欢慢慢咀嚼 ， 吃饭时放慢进食速度 ， 这样可以更好地控制自己的进食量 。
7.和帅哥(漂亮女孩)一起吃饭容易瘦 ， 因为你不会不顾形象地吃喝 。
8.爱用空调容易发胖 ， 气温高的时候 ， 食欲通常会下降 。
9.减肥有助于提高记忆力 ， 比如饿的时候记忆深刻 。
10.无论是站着、坐着还是走着 ， 都要有意识地养成收腹的习惯 。


?11.只要一天的热量摄入在合理的范围内 ， 晚上吃宵夜就不会发胖12.蛋黄中的蛋白质高于蛋清 。 如果你吃一个鸡蛋 ， 就没有必要失去蛋黄
13.出汗不等于减肥 ， 只是身体水分的流失 。
14.瑜伽的主要作用不是减肥 ， 而是塑性 。
15.0脂酸奶不如无糖酸奶 。 相反 ， 0脂酸奶可能会增加糖的量来改善口感
16.体型比体重秤上的数字更重要
17.果蔬汁 ， 即使纯不加糖 ， 也不如直接吃蔬菜水果健康
18.跟你说排毒的网红 ， 水平不是很好
19.大多数健身的人其实都有点小肚子 ， 只是拍照的时候用了点小心机 。
20.你以为有些人多吃不胖 ， 多吃不容易胖 ， 其实是时候不到了 。

21.少睡会长胖 ， 熬夜减肥 ， 其实是身体宝贵的肌肉 ， 不会减脂 ， 以后会让你更难减肥 。 多睡也可以少吃 ， 所以不一定会胖 。
22.少喝水也会长胖 。 新陈代谢需要用水来代谢 。 “燃烧”脂肪 ， 所以如果饮用水不足 ， 也会使人发胖 。
23.纯酸奶很酸 ， 但市面上大部分酸奶含糖量都很高 ， 普通酸奶不利于减肥 。
24.黑巧不能帮助减肥 ， 吃多了也一样胖 ， 醒醒 ， 这是巧克力啊
25.减肥时收藏从未停止 ， 运动从未开始 。 (说的是你 ， 点赞收藏谢谢！
26.少吃并不意味着低热量 ， 所以低热量是关键 。
27.多喝茶和咖啡 ， 这样就不容易吃太多 ， 可以帮助减肥 。
【酸奶|揭秘营养师不会告诉你的60条减肥冷知识，最后一条颠覆你的认知】28.减脂是全身 ， 局部运动减脂很慢 ， 大多数情况下看不到效果
29.波比跳被公认为最全面的锻炼效果.最有效的减肥运动
30.只要不服用激素 ， 不用担心肌肉生长 。
31.不运动时 ， 脂肪供能占比最大 ， 早睡早起更有利于减脂
32.最简单的减肥方法：不熬夜
33.吃肉不长胖 ， 让你变胖的真正凶手是吃太多精制碳水化合物
34.出汗越多 ， 并不意味着消耗的脂肪越多
35.跑步后拉伸腿 ， 不能瘦腿
36.跑步不会使腿变粗 ， 久坐会使腿变粗 ，
37.久坐比跑步伤膝盖多得多 。
38.想减肥 ， 靠吃；锻炼的目的是让你有线条
39.中国唯一批准的减肥药是奥利司他 ， 它会让你的屁股流油
40.增加肌肉量来改善基础代谢 ， 几乎可以忽略不计


41.酵素 ， 是「垃圾」两个字的另一种写法42.脂肪不是坏事 ， 脂肪太多 ， 脂肪太少是坏事
43.牛奶不需要喝低脂 ， 除非你把牛奶当水喝
44.有氧真的不怎么掉肌肉 ， 一般说这话的人都没有肌肉
45.低碳饮食比低脂饮食更有利于减腹
46.慢跑是一种极其低效的减肥方式
47.对于80%的健身爱好者来说 ， 如果一日三餐吃肉 ， 不需要吃蛋白粉
48.久坐少动 ， 即使定期健身也无济于事 。
49.常被别人叫胖子 ， 真的会发胖 ， 所以能让人叫你不要太瘦 。
50.没有容易减肥的体质 ， 只有正确不正确的减肥方法
51.喝水太少会影响减肥效果 。 你需要每天至少喝2升水来代谢和燃烧脂肪
52.熬夜使人发胖 ， 一方面是熬夜会降低新陈代谢 ， 另一方面是熬夜会吃夜宵 。
53.如果你吃的时候总是先吃很多饭 ， 然后开始吃蔬菜和肉 ， 那就特别容易发胖
54.少吃多餐是糖尿病患者保持血糖平衡的饮食方法 ， 对于减肥来说 ， 很容易变成多吃多餐 。
55.长期久坐会抑制脂肪酶的分解 ， 促进脂肪堆积 ， 减少新陈代谢 。
56.如果不能坚持好习惯 ， 七天.五日.不管30天的减肥效果有多惊人 ， 很快就会反弹 。


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