老年人如何正确选择保健品老年人吃什么保健品 _小知识

老年人吃什么保健品(老年人如何正确选择保健品)？
【老年人如何正确选择保健品老年人吃什么保健品】随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，体内元素的流失增多，但对营养物质的吸收却不如从前。如今，每个人都有提前预防的意识，适当补充营养和保健品也是预防疾病的方法之一。今天，我想和老朋友们分享一些精选的保健品干货。

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首先是老年人容易受到的营养元素。1.钙:老年人普遍缺钙，尤其是更年期妇女。因此，适当补钙是有益于骨质疏松的重要因素。'
补钙产品通常是片剂、粉剂和口服液。此外，补钙产品也有不同的类型，市场上几种重要的类型包括:
碳酸钙:这是很多保健品常用的一种钙型(Calqi属于碳酸钙) 。钙含量和吸收率都不错，但对胃有轻微刺激性，不建议消化功能差的朋友食用。
氨基酸螯合钙:由多种氨基酸和无机钙盐化学合成反应生成的有机钙，被人体很好的吸收，不会像碳酸钙那样对消化道造成很大的刺激。适合弱缺钙人群，推荐给老年朋友。
乳酸钙:多用于儿童补钙产品。它的优点是更容易溶于水，更适合婴幼儿服用。可惜乳酸钙吸收率低，不建议老年朋友食用。
葡萄糖酸钙:口服液体是最受欢迎的剂型，具有口感好、易溶于水的优点，但吸收率也较低。

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2.蛋白质:蛋白粉应该是每个人接触到的第一个营养保健品，特别适合体弱者、病后康复者和运动人群。最常见的是乳清蛋白和大豆蛋白。
乳清蛋白:提取自牛奶，口感好，氨基酸种类丰富，更重要的是吸收更快，能被人体快速利用。
大豆蛋白:是从大豆中提取分离出来的。大豆蛋白虽然蛋白质含量较高，但其吸收利用率低于乳清蛋白。
因此，如果老年人补充蛋白粉，建议选择乳清蛋白，并且每天补充10克左右。
3.硒:老年人普遍缺硒。此外，我国绝大多数土壤缺硒，导致农作物普遍短缺。因此，适当补硒也有利于促进健康。
目前市场上最常见的补硒产品是“硒酵母”和“硒麦芽” 。
4.膳食纤维:由于老年人的咀嚼能力减弱，一些纤维含量高的食物通常吃得比较少，所以膳食纤维缺乏在老年朋友中也很常见。
膳食纤维补充剂常见且便宜，如苹果提取物、车前子、魔芋提取物、菊粉等都是很好的膳食纤维补充剂。
5.b族维生素:这是一个维生素大家族，有8个家族成员B1、B2、B3、B5、B6、B7、叶酸和B12，每一种可能都需要包含在不同的食物中。如果一日三餐的食物不是很全面，很容易出现B族维生素缺乏。另外，B族维生素是水溶性的，是均匀的，不会随着尿液和汗液的流失而储存在体内。因此，需要适当补充。
补充B族维生素时需要注意的是，最好选择复合型，即所有的B族维生素都有，这样B族维生素的家庭成员可以相互配合，相辅相成，产生更好的效果，尽量避免选择单一型。

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二、老年人常见问题及补品。1.资源网、习惯性便秘、消化不良、胃胀气:很多老年人由于活动减少、膳食纤维不足等因素导致便秘。对于这样的情况，如果要用营养补充剂来调理的话，我推荐搭配膳食纤维+益生菌+酵素。
如果只是消化不良，容易胀气，只需要益生菌和酶。
2.骨质疏松症:许多老年人因骨质疏松而骨折。为了预防和缓解，它们可以与钙、维生素D和胶原蛋白一起食用。
3.关节僵硬不灵活:如果上下楼有困难，僵硬疼痛，说明你的关节严重老化。可以加氨基葡萄糖+软骨素。目前很多进口关节护理产品通常都含有这两种成分，甚至还有更多的辅助成分，如二甲基砜、姜黄等。，是我给妈妈买的美国GNC的骨强度极佳的速效配方，一瓶240片，价格3900 。
4.三高与心脑血管问题:高血压、高血脂、动脉硬化是老年人最常见的慢性病。除了积极配合医生治疗外，还可以添加适当的营养补充剂，促进血管健康。
心脑血管健康保健品可以搭配:鱼油+卵磷脂，帮助资源网络促进血管软化，清除血管垃圾。
5、免疫力低下，容易感冒:如果经常容易感冒，或者感冒长期无法治愈，可以补充蛋白粉+维生素C+姬松茸(灵芝粉)等。，来增强免疫力。