含糖量最高的水果是什么？哪种水果含糖量更高 _小知识

哪种水果含糖量更高(含糖量最高的水果是什么？)
1.含糖量最高的水果(可食部分)100克。
名字
碳水化合物克/100克。
膳食纤维克/100克。
含糖量g/100g 。
加热千卡/100克。
GI值
榴莲树
28.3
1.7
25.6
147
木菠萝
25.7
—
25.7
108
冬枣
27.8
3.8
24
105
四十二
香蕉(海南红皮)
19.7
1.8
17.9
70
五十二
荔枝
16.6
—
16.6
73
山竹果
18
1.5
16.5
六十九
红毛丹果
17.5
1.5
16
79
第二，很可能被误解为含糖量高的水果。
名字
碳水化合物克/100克。
膳食纤维克/100克。
含糖量g/100g 。
加热千卡/100克。
GI值
红葡萄干葡萄
13.1
0.9
12.2
五十二
43
芒果
12.9
—
12.9
50
55
奈塔林纳
11.0
—
11.0
45
28
西瓜
5.8
—
5.8
27
七十二
第三，这些水果的含糖量不是特别低。
名字
碳水化合物克/100克。
膳食纤维克/100克。
含糖量g/100g 。
加热千卡/100克。
GI值
猕猴桃还是猕猴桃
14.5
—
14.5
67
五十二
苹果
13.5
—
13.5
57
36
火龙果；火龙果
13.3
—
13.3
56
梨树
13.3
—
13.3
57
36
橙色的
11.1
—
11.1
50
菠萝
10.8
—
10.8
47
66
4.低糖水果。
名字
碳水化合物克/100克。
膳食纤维克/100克。
含糖量g/100g 。
加热千卡/100克。
GI值
草莓
7.1
—
7.1
35
李子
8.7
—
8.7
40
24
木瓜
7.0
—
7.0
31
樱桃
10.2
—
10.2
48
22
柚子
9.5
—
9.5
四十四
25
杏树
9.1
—
9.1
四十二
柠檬水果
6.2
—
6.2
40

文章插图

您的资源网络应该知道以下误解:
1.含糖量高并不意味着热量一定高，还与水果中其他成分的含量有关，如膳食纤维、蛋白质、脂肪等。，但大多数水果确实符合这个逻辑；
2.感觉很甜的水果， GI值高的水果，不一定含糖量高，比如西瓜。虽然GI值很高，但每100g资源网含糖量只有5.8 。
水果的甜度主要由葡萄糖和果糖决定，果糖的甜度大于葡萄糖。果糖的比例越大，水果的甜度越大。
3.对于减肥的伴侣来说，选择低热量的水果比选择低GI值的水果更有利于减脂。
4.对于糖尿病伴侣来说，需要结合GI值和GL值来看水果对谱系是否有很大影响。比如西瓜GI值高，但每100g含糖量很低，所以GL值不高。
GL是指血糖负荷，比GI更能反映对人体血糖波动的影响，所以糖尿病患者也可以适量食用。

文章插图

5.《中国居民膳食指南推荐》对于健康成年人来说，水果资源网每天的摄入量为200-350g ，也就是一个中等大小的苹果+一根香蕉的量；
6.糖尿病患者除了吃饭，还可以吃水果。另外，没有永远吃不完的水果。应与GL相结合；
7.深色水果，如桑葚、红龙果、樱桃等。，含有花青素、类黄酮等多种抗氧化成分，想要抗氧化、让皮肤好看的女生可以经常食用。
8.当水果被榨成汁时， GI会上升。相比榨汁，建议吃全果；
9.血糖指数分为高GI食物:GI > 70 ，中GI食物:55≤GI≤70 ，低GI食物:GI < 55血糖负荷划分:食物血糖负荷(GL)GL=GI碳水化合物含量(g) /100 。总帐> 。20是高GL食物；GL在10-20之间的食物为中等GL食物。总帐< 。10是低GL食物。
【含糖量最高的水果是什么？哪种水果含糖量更高】