一日之计在于晨，早餐对于一个人来说是非常重要的一餐，正所谓早餐要吃得像皇帝，早餐吃得好，一天精神好！
不过在生活中很多人都不重视早餐，甚至随便对付两口，这样不仅会损伤肠胃的健康，也可能不利于血糖的稳定 。
近几年来，糖尿病患者越来越多，我国的糖尿病患病率已经高达11.3%，而且呈逐年递增趋势，俨然已经成了一个糖尿病大国，如果再不引起重视，可能会导致糖尿病持续发展诱发糖尿病并发症 。
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糖尿病与饮食有什么关系？
糖尿病的出现跟我们平时的饮食是有很大关系的，尤其是二型糖尿病 。
有研究表明我国糖尿病高发主要饮食风险因素，包括全谷物摄入量低和精制谷物摄入量过高 。
中国膳食指南建议成年人每天摄入主食量在250克-400克为宜，最好是粗细粮搭配，然而实际上我国人均每日精制碳水化合物摄入量就达到了348克一天，几乎很少摄入粗杂粮 。
【提醒糖友：3种早餐升血糖，要少吃，2种早餐降血糖，可多吃】精细主食过多
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