18道减脂餐 减肥午餐
减肥午餐(18顿减脂餐)
减肥难吗？
别担心
我整理了【1个私教减肥计划】，很多朋友已经按照这个计划减肥了 。
现在，你只需要给我发一封信，然后免费得到它 。
你还在等什么，
私信来找我！
你减肥的时候经常遇到这样的问题吗？
该吃什么不该吃什么？
我应该吃多少？
我应该什么时候吃饭？
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事实上，减肥期间饮食只需要遵循这六个原则:
1.少吃多餐；
2.一定要吃早餐；
3、青菜每餐吃2份，且先吃；
4.多吃优质蛋白质；
5.主食一定要吃；
6.少油，少盐，少糖 。
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下面给大家分享一些简单实用的减脂餐 。如果你想减肥，学会快速减肥！
第一名
午餐:炒花椰菜、炒芦笋、玉米米饭
晚餐:蒸洋葱、蒸红豆和半根黄瓜
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第二
午餐:炒黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉和玉米米饭
晚餐:半个玉米，一个蛋清，蒸西蓝花
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3号
午餐:油炸丝瓜、木耳、蘑菇鸡蛋、黑米、燕麦片和糙米
晚餐:黄瓜、凉拌海蜇、蒸红薯
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4号
午餐:清炒空心菜、藕片、黑米、燕麦糙米
晚餐:苹果、煮白菜、蒸山药
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5号
午餐:煮虾、炒豇豆、黑米、燕麦片和糙米
晚餐:煮玉米、煮白菜、煮金针菇
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6号
午餐:清炒/心菜、煮虾和扁豆焖饭
晚餐:番茄、煮金针菇、意大利面、煮鸡蛋
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7号
早餐:芦笋炒鸡蛋、鸡胸肉、清炒空白菜、玉米饭
晚餐:凉拌黄瓜鸡皮、芦笋鸡胸肉、油桃
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8号
午餐:红烧牛肉、炒荷兰豆、黑米、燕麦、糙米资源净饭
晚餐:蒸山药、芦笋资源网炒鸡蛋、蛋清、蒸胡萝卜
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第九号
午餐:无油炒鸡胸肉资源网，炒苋菜，蒸山药
晚餐:煮冬瓜、蛋清、煮玉米粒
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【18道减脂餐 减肥午餐】
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