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如何喝水健身？

健康知识时候饮水过程中

现在 ， 许多人都参加了体育运动 ， 因为经常锻炼对健康很有好处 。既能保持苗条的身材 ， 又能抵御各种疾病 。但是运动过程中总会出现一些问题 ， 比如很多人在运动过程中不知道怎么喝水 。其实喝水更科学 ， 要掌握正确的喝水方法 。
运动时如何正确喝水？对于运动过程中的“狂饮” ， 运动专家认为是不科学的 ， 对健康有害的 。“剧烈运动后 ， 身体消耗很大 ， 身体各个部位的机能都处于比较低的水平 。这时如果大量饮水 ， 必然造成心脏负担过重 。”
感觉口渴的时候不要喝 ， 每运动15到20分钟补充100到150毫升左右的水 。这样才能一直保持良好的状态 。在运动的过程中 ， 正确的喝水方式是几次 ， 大家都要注意 ， 因为当我们感到口渴的时候 ， 身体已经缺水了 。
为了更好地吸收水分 ， 运动时不要喝含糖太多的水 。而且水温要控制得当 ， 不能太热也不能太冷 。
每喝一口水都要轻轻冲洗几秒钟 。
对于运动后正确的饮水方式 ， 最好在纯食用水中(矿泉水或冷开水)加入0.7%~0.9%的食用盐 ， 以便及时补充体内流失的盐分 。喝水的时候 ， 不要喝得太猛 ， 第一口水喝完就吐出来 ， 然后把嘴里的水轻轻冲洗几秒钟再慢慢喝 。这样不仅能快速解渴 ， 还能有效控制自己的用水量 ， 有效避免运动后喝水后的腹胀和疲劳感 。在没有生理盐水的情况下 ， 也可以喝普通饮料 ， 避免碳酸饮料 。
【如何喝水健身？】在运动过程中 ， 一般来说 ， 不要大量喝水 。如果过量 ， 容易造成心脏负担过重 ， 甚至会影响肠胃功能 ， 尤其是剧烈运动后 。另外 ， 喝水的时候也要注意 。最好喝点生理盐水 ， 不要喝碳酸饮料 。


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